5.6kg痩せた体験談♪

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産後に太くなってしまった太ももを細くする方法がコレ♪

 

 

 

産後は全体的に脂肪が増えてしまうものですが、増えやすいのに落ちにくい部分のひとつに太ももが挙げられると思います。

 

妊娠前に履いていたジーパンがきつくなった、しゃがむと破けてしまいそう!なんてことになっていませんか?

 

スタイルを良く見せるための箇所といえば隙間の空いた内もも!

 

今回は、太ももや内ももに効果のある産後ダイエットをご紹介していきます♪


 

太もも痩せをしたい人におすすめの記事♪

 

今年注目のEMSマシン「ボニック」で太もも痩せに成功した体験談♪

目次

太もも痩せ3つのポイント

 

太もも痩せをしたいときは、単に体全体的に痩せるというよりパーツを意識したダイエットが必要になります。

 

痩せやすい太ももをゲットするには、3つのポイントを押さえましょう!

 

骨盤を整えて太もも痩せのための土台作り

 

太ももがずっしりたくましく見えるのは、骨盤が原因かもしれません。

 

骨盤は産後に大きく開いて、3〜4か月ほどで徐々に元の位置に戻ります。

 

しかし、日常のクセなどで骨盤が正しい位置に戻らなかったり、中途半端に開いた状態になってしまうことがあるんです。

 

骨盤が歪んでいると、下半身に脂肪がつきやすい状態に!!

 

血流が悪くなって代謝低下を招いたり、内臓が下がって来てポッコリお腹の原因にもなります!

 

骨盤体操や整体、骨盤ベルトなどを使用して骨盤を正しい位置にすることが重要です。

 

老廃物・むくみ・セルライトを取り除く

 

自分の内ももを手でねじるようにすると、デコボコしていませんか?

 

そのボコボコこそセルライトです!

 

内ももの筋肉は普段あまり使われていないことが多いのです。

 

すると、内ももの血流が滞って毒素が溜まり、むくみやセルライトの原因になってしまいます!!

 

ぷよぷよ撃退!内転筋を鍛える

 

太ももが太いのは、主に内ももと深く関わりがあるのが内転筋を鍛えることで解消できます。

 

ここを鍛えることで内ももの脂肪が燃焼され、引き締まった太ももが手に入るのです。

 

また、内転筋が衰えていると、骨盤と太ももを繋いでいる骨の支えが弱まることで、骨盤の開きにも繋がってしまいます。

 

  • 足を閉じて座っていられない
  • 歩幅が狭い
  • 冷えやむくみがある
  • 足を組んで座るクセがある

 

これらに当てはまる場合、内転筋が衰えている可能性があります!

 

内転筋を効率よく鍛えて内ももを引き締めましょう♪

 

 

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内もものセルライトを解消して細くする方法

 

セルライトは、脂肪と老廃物の塊!

 

しかも一度出来ると運動や筋トレでは解消なかなか分解しない厄介なものです;;

 

では、セルライトを解消するためには、どのような方法が効果的なのか?

 

ここではセルライトの解消法について解説します。

 

内もものセルライトを解消できるマッサージ

セルライトを解消するには、以下の手順が必要です。

 

  1. 温める(セルライトを温めて柔らかくし、分解しやすい状態に)
  2.  

  3. 分解(筋肉の働きでセルライトの脂肪を燃焼)
  4.  

  5. 流す(分解した脂肪と毒素をリンパに流す)

 

この一連の流れをハンドマッサージで行うには、かなりの時間とテクニックが必要になります。

 

エステなどに行かなくてはなかなか効果が表れにくいもの…。

 

これを自宅で簡単に出来るようにしてくれるのが「ボニック」です。

 

 

やり方は、気になる部分にあてるだけ!

 

内ももだけでなく、二の腕やお腹にだって使えますよ♪

 

ボニックは、上記の「超音波で温めて脂肪を分解しやすくし、EMSで筋肉を刺激して分解する」という機能が1台に詰まっています。

 

高級エステが自宅で出来るとなると、数万円の価格を想像してしまいますよね?

 

ボニックは、980円で購入することが可能なんです!

 

セルライトに確実な効果を発揮してくれますよ!

 

980円で購入できるボニックの詳細はこちらで確認

 

 

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太もも全体を引き締める方法

 

太ももの隙間を作るには内転筋を鍛えるべし!

 

普段の生活ではなかなか使われない部分なので、集中的に鍛えましょう!

 

内ももの内転筋に効く筋トレ

 

膝の間にものを挟んで座る

 

ただ椅子に座るときに膝の間に雑誌やクッションを挟んで落ちないようにするだけです。

 

簡単に見えてかなりキツイ!

 

内ももの筋肉がプルプルしてくるのがわかります!

 

すぐにものが落ちてしまう方は、なにも挟まずに膝をつけて数分座っていることから始めましょう。

 

足パカエクササイズ

 

1、仰向けに寝て、両足を床と垂直になるように天井に伸ばします。このとき腕は横において体を支えてもいいですし、頭の後ろで組んでもOK

 

2、足を45度くらいの角度まで開いて閉じる

 

たったこれだけ♪

 

足パカエクササイズは内転筋に大きな効果がありますが、お腹やお尻の筋肉も同時に鍛えることが出来るんですよ♪

 

美脚スクワット

 

1、足を肩幅より少し広めに開き、つま先は外側に向ける。手は、手のひらを上下に挟むようにして(手のひらが床と並行になるように)胸の前で合わせる

 

2、息を吸いながら、右のかかとを上げつつ膝を90度に曲げる

 

3、息を吸いながら1の姿勢に戻る

 

4、今度は2と同様にして左かかとを上げる

 

これを5回2セット行いましょう。

 

膝を曲げるときは、膝が外側を向くように意識することがポイントです。

 

 

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このページのまとめ

 

 

内転筋を意識した筋トレをしてみると、普段どれだけ使われていないかがわかります。

 

普段使っていないということは、それだけ老廃物も貯まりやすい=セルライトが出来やすいということですよね。

 

筋トレで脂肪を燃焼し、マッサージでセルライトを解消する同時進行が効果的です!

 

ジーパンを細い脚で着こなせれば、上はTシャツだけでも十分オシャレに見えるもの!

 

産後ダイエットではお腹周りや体重ばかりを意識しがちですが、太ももなどのパーツ痩せを心がければ全体的に細くなってきますよ♪


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