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産後に伸びたお腹の皮を元に戻す方法を解説

 

 

 

妊娠中赤ちゃんの成長に合わせて大きくなっていたお腹ですが、お腹の皮が伸びてしまって出産後はシワシワになってしまっていませんか?

 

伸びてしまったお腹の皮は元に戻ります!

 

産後ダイエットをしながら、お腹の皮のケアもしていきましょう♪


産後ダイエットでお腹の伸びた皮を戻す3つの方法

 

実は、産後に伸びているお腹の皮を元に戻すことは、産後ダイエットに繋がるんです!

 

ダイエットにもお腹の皮にも効果的な方法をご紹介しますね!

 

マッサージ

お腹をマッサージすることで肌の細胞と血行が活性化し、皮膚の代謝をアップさせます。

 

もちろんそれだけではありません!

 

マッサージすることでぽっこりお腹の解消にもなるんですよ♪

 

しかし、マッサージに力をいれるのは厳禁!

 

皮膚は摩擦により色素沈着を起こしてしまいます。

 

力を入れずに効果的なマッサージをするには、高級エステと同じ効果があるシェイプアップマシンがおすすめです♪

 

本体は980円で購入出来るのに、超音波で皮膚や脂肪を温めてEMS機能で脂肪を分解してくれます。

 

血行が良くなることで皮膚の代謝が活性化するので、ほっそりと引き締まったお腹をゲットできますよ!

 

 

出産前のお腹に戻すボニックの詳細はこちら

 

骨盤矯正

骨盤は出産するときに大きく開き、その後左右少しずつ移動してに元に戻っていくものです。

 

しかし、何もせずに自然と正しい位置に戻るのはかなり稀なケース。

 

日常のちょっとした姿勢のクセで、歪んで戻ってしまったりきちんと閉じない場合がほとんどです。

 

そうなるとお腹の皮もうまく縮んでくれなかったりするのです;

 

そこで、産後に骨盤をしっかり矯正しましょう!

 

骨盤矯正はダイエットにも効果があるんですよ!

 

ぽっこりお腹が解消して代謝アップに繋がります♪

 

骨盤矯正の方法は、主にこの3つ!

 

  • 整体
  • 骨盤体操
  • 骨盤ベルト

 

整体に行くお金や時間が無い、骨盤体操が毎日続けられないという方には、日々腰回りに巻いておくだけの骨盤ベルトがオススメです♪

 

巻いておくだけなのにウエストが引き締まりますよ!

 

 

ぷっすまで紹介されて以来爆発的人気を誇る骨盤ベルトの詳細はこちら

 

筋トレ、ストレッチ

筋トレやストレッチを行うことで、皮も脂肪も引き締めることが出来ます。

 

血行が良くなるので皮膚代謝にも効果あり!

 

いくつかの超簡単なトレーニングをご紹介します。

 

ごろ寝のついでにプチ腹筋

 

  1. 仰向けに寝転がり膝を立て、手は頭の後ろで組む
  2. ゆっくり頭を上げておへそを見る
  3. 元の位置に戻る

 

ごろ寝のついでにプチ腹筋2

 

  1. 真っすぐ仰向けで寝転がり、手は体の横に置く。(両足は閉じる)
  2. 足を床から10センチ浮かせて、30秒キープする

 

※30秒がきつい人は、10秒ほどから徐々に時間を伸ばしていきましょう。

 

一般的な腹筋と違って簡単・お手軽に出来るのに、腹筋がピクピクするのがわかりますよ!

 

これ以外に、日常で「お腹をへこませる」ことと「姿勢を正す」だけでもかなり筋肉を使うんです!

 

家事や育児の合間に意識してみましょう。

産後ダイエット以外でお腹の伸びた皮をケアする方法

一番効果があるのは上記でご紹介した方法ですが、それ以外でも重要になる方法があります。

 

保湿クリームを塗る

 

皮膚は伸縮するもので、伸びたものは縮めようと働きます。

 

しかし産後は皮膚が乾燥しがちになるので、皮膚の働きがスムーズに行われなくなってしまうのです。

 

しっかりとお腹の皮に水分補給をしてあげましょう。

 

ビタミンB6を摂る

 

ビタミンB群の働きは代謝です。

 

代謝は皮膚も含まれており、新陳代謝を高めて伸びた皮を早く元通りにするために効果的なんです!

 

特にビタミンB6は皮膚の生成にとって重要な役割を担っているため、意識して摂取するようにしましょう。

 

にんにく、まぐろ、牛レバー、かつお、鶏肉などに多く含まれています。

このページのまとめ

 

 

よくテレビのダイエット番組などで100キロ超えから十数キロのダイエットに成功した人が、ダイエットの勲章として長く皮が伸びてしまっていたりしますよね。

 

しかし、出産は赤ちゃんの分の体重やお腹の張りが一気になくなったとしても3キロ前後。

 

きちんとケアをすれば必ず戻りますよ♪

 

お腹の皮のケアは産後ダイエットにも繋がります。

 

少しずつキレイを取り返しましょう!


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