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産後ダイエットにハーブティー?種類とダイエット効果について

 

 

ファミレスのドリンクバーでも扱うお店があるほどハーブティーは人気です。

 

特に注目したいのがその効果!

 

ハーブティーを飲むことで、どのような産後ダイエット効果があるのでしょうか?

 

ハーブティーが持つ力と、産後ダイエットにおすすめの種類をご紹介します♪


ハーブティーとは

 

ハーブは香りづけや虫よけとして知られていますが、古くから医療の一種として使用されるほどの効果を持っています。

 

効果は主にリラックス効果がメジャーですが、産後ダイエットを手助けしてくれる効果もあるんですよ♪

 

ハーブティーの効果

 

ハーブティーを飲むことで多くの効果が期待できます。

 

  • 便秘解消
  •  

  • デトックス
  •  

  • リラックス
  •  

  • 食欲抑制
  •  

  • 利尿作用
  •  

  • 代謝活性
  •  

  • 美肌効果

 

ハーブに含まれるビタミンが美容効果を発揮し、薬効によって老廃物や有害なミネラルが排出されるのです。

 

また、温かい飲み物を普段から飲むことで血行促進に繋がり、代謝アップにも繋がります!

 

ハーブティーは天然の植物由来ですので、産後や授乳中でも安心して飲むことが出来るもの。

 

種類によっては母乳の生成を促してくれたり、質を高めてくれるものもあるんですよ♪

 

ただし、ハーブティーを飲むだけで体重がみるみる落ちるというものではありません。

 

飲み始めて1ヶ月からハーブの効果が体内に行き届きはじめ、3ケ月ほど経ってから効果が表れるようです。

 

あくまで、産後ダイエットを補助してくれる「太りにくい体の土台作り」の役割を持つものだと思ってください。

ハーブティーのおすすめの種類と飲み方

 

ハーブティーの飲み方は、カップ1杯に対してスプーン1杯を目安に茶葉をティーポットに入れます。

 

その後熱湯を注いで3〜5分程度蒸らしてから飲みましょう。

 

蒸らすことでハーブの成分がお湯に溶けだしそれを飲むことが出来ますが、あまり長い時間浸しておくと苦味が強くなってしまいます。

 

飲む分だけを作るようにしましょう。

 

現在ではティーパックに小分けになっているものも多く発売しているので、手軽に飲めるようになりました♪

 

また、なるべくそのまま飲むことが良いのですが、種類によって飲みにくいものがあれば砂糖ではなくはちみつやオリゴ糖を少し足すようにすると良いでしょう。

 

おすすめの種類と効果

 

  • カモミール

 

便秘解消の他、貧血や生理不順にも効果があります。

 

比較的飲みやすいもの。

 

  • ローズヒップティー

 

便秘解消に特に効果があり、酸味が特徴的。

 

  • ネトルティー

 

デトックスティーと呼ばれるほどデトックス効果が高いです。

 

  • フェンネルティー

 

食欲を抑える効果を持つので、食欲が強敵となる産後ダイエットにはおすすめ!

 

利尿作用や便秘解消、発汗促進などデトックス効果も持ち合わせています。

 

  • レモングラス

 

リンパの流れを良くしてくれるので、新陳代謝アップに。

 

  • ジュニパーベリー

 

むくみ解消に効果有り。デトックス効果も高いです!

 

  • リンデン

 

脂肪の分解を助け、利尿作用でデトックスしてくれます。

 

効果別に働くブレンドティー

先ほど紹介したものは1種類のハーブを飲んだ場合の効果ですが、何種類かブレンドすることで効果を高めることが出来ます。

 

脂肪分解、むくみ解消、便秘解消、自分がどんな効果を求めているかによって合わせてみましょう。

 

デパートなどのハーブティー専門店ならかなりのブレンドハーブティーが売られていますし、組み合わせることも可能です。

 

ハーブティーの味や香りが苦手な方は、紅茶とブレンドして飲みやすくしたりとブレンドの仕方はさまざま♪

 

また、脂肪分解効果の高いことで有名なプーアールとブレンドするとさらなるダイエット効果が期待できます。

 

プーアール茶はカビのような香りがするものもありますが、私がオススメしたいものは嫌な香りは全くしません!

 

ハーブティーの香りを邪魔せず堪能することが出来ますよ!

 

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最後に

 

 

毎日の水分補給にハーブティーを飲めば、産後ダイエットがスムーズに成功する体作りに繋がります。

 

リラックス効果もあるので、家事や育児、ダイエット中のストレスも緩和されますよ♪