5.6kg痩せた体験談♪

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時間がないママにはコレ!時間をかけないでできる産後ダイエット方法!

 

 

産後は育児に追われ家事もこなさなくてはならず、自分に時間をかける暇がないという方が多いかもしれません。

 

時間を使う産後ダイエットは無理!そんな方にも効果的なダイエット方法があるんです!

 

今回は時間がないママにオススメのダイエット方法をご紹介していきますね♪


目次

時間がない方にオススメのダイエット方法

 

毎日忙しい、体力が持たないという方が1時間のウォーキングをしたりエクササイズDVDをこなすのは厳しいかと思います。

 

時間と手間をかけなくても産後ダイエットは可能!

 

時間がない方にオススメのダイエット方法はこちらです!

 

置き換え・ファスティング


一番時間も手間もかからない方法がこれです!

 

食事を低カロリーのものに置き換える方法。

 

しかしただカロリーを抑えるだけでなく、体質を変化させるもので置き換えることがポイントです。

 

体が必要とする栄養素を補給しながら、消化を代謝をスムーズに行う酵素を取り入れることが理想的!

 

酵素ドリンクは野菜・果物・野草薬草のエキスを発酵させてよりパワーの強い酵素を取り入れることが出来ますし、スムージーは腹持ちも良く酵素も取り入れられるのが特徴です。

 

最近では数多くの酵素ドリンク、スムージーが製品化されていますが、人気が留まることを知らないのは「痩せるために必要なもの」が詰まっているからなんですね♪

 

 

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骨盤矯正ベルト


家事や育児の合間に骨盤に巻いておくだけ!

 

骨盤が正しい位置にあることで、無駄な脂肪がつくのを防いで代謝を上げることが出来ます。

 

骨盤矯正は産後ダイエットを左右すると言っても過言ではありません。

 

しかし、骨盤矯正のための体操や整体に通う時間が無い方は骨盤ベルトを巻いておくだけでも違います!

 

骨盤ベルトは多くの種類が販売されていますが、骨盤の傾き・開き・反りを同時にサポートしてくれるものがオススメです。

 

ぽっこりお腹が気になる方は、是非骨盤ベルトを試してみてください!

 

 

当サイト管理人も毎日愛用中の超オススメ骨盤ベルト詳細はこちら

 

 

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レコーディング


 

食べたもののカロリーや毎日の体重を記録するだけでダイエットを意識した生活に変化していくというダイエット方法。

 

改めてノートに書く時間がなくても、アプリを活用すればスマホをいじるついでに記録していくことが出来ます。

 

レコーディングダイエットについてはこちらのページで詳しく解説してますのでご覧ください!

 

 

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30秒体幹トレーニング(プランク)


インナーマッスルを鍛える簡単なトレーニングです。

 

たった30秒でできるので、時間がない方におすすめ。

 

腕立て伏せの姿勢からひじをつき、腰を上げて頭からお尻までが一直線になるようにします。

 

そのまま30秒キープ。

 

これを1セットとし、1日3セットを目安に行いましょう。

 

慣れてきたら腰を浮かせた状態で対角の右腕と左脚を上げて伸ばし10秒キープ。

 

逆側も同様に10秒と、応用することも可能です。

 

肛門を締める


日々の生活の中で、気づいたときにキュッと肛門を締めましょう。

 

内臓の働きが活発になり、おしり周辺の筋肉が刺激されることで下半身痩せの効果が期待できます。

 

 

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時間がなくても毎日の習慣で痩せやすい体質へ

 

日々の生活を痩せやすい体作りを意識したものに変えていきましょう。

 

時間が無い中でもできることと言えば飲み物を変えること。

 

甘いジュースやカフェオレでは、糖質やカロリーを摂り過ぎてしまいます。

 

産後ダイエットに繋がる飲み物はこれ!

 

お茶


 

お茶はダイエット効果に繋がるものがたくさん!

 

特にプーアール茶は、脂肪燃焼に効果があるお茶として最も有名です。

 

ダイエットに大人気のプーアール茶の詳細はこちら

 

 

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青汁


野菜不足を補いながらダイエットをサポートする栄養素を取り入れることが出来ます。

 

最近の青汁は乳酸菌がたっぷり入っていて、使われている原料も青臭くて美味しくないイメージを覆すよう工夫されています。

 

芸能人やモデルも習慣として飲んでいて、よくSNSで見かけるほど!

 

 

多くの芸能人が飲んでいる青汁がコレ

 

 

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白湯

 

朝起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓機能や血流をアップさせ痩せやすい体へ

 

お酢


お酢には痩せる成分がたくさん!

 

お酢とはちみつをお湯で割ったものなどを飲むと、お酢のダイエット効果を得ることが出来ます。

 

 

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最後に

 

 

産後ダイエットは時間がない中でも決して不可能ではありません!

 

やり方次第ではかなりの効果を発揮することが出来ます。

 

日常生活の一部を変えて、苦にならない産後ダイエットを続けていきましょう!