5.6kg痩せた体験談♪

酵素ドリンクランキング♪

産後におすすめなレコーディングダイエットについて解説します♪

 

 

産後ダイエットを意識していてもなかなか痩せない…

 

そんなときは、日々の食べ物を見直してみましょう。

 

自覚がなくても食べすぎているかもしれませんよ!

 

毎日の食べたものを記録するだけで痩せるというレコーディングダイエットについて詳しく解説したいと思います!


レコーディングダイエットとは?

 

岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」という本で一躍有名になったレコーディングダイエット。

 

岡田さんは117sから50sへと大幅なダイエットを成功させているのですが、その秘訣こそ「意識改革」です。

 

日々の食事内容とそのカロリーをきちんと把握することで、余計に食べてしまっていたものを自覚することが出来ます。

 

つまり、産後の体重がなかなか落ちない方は「産後ダイエットがなぜ上手くいかないのか、どうすれば痩せるのか」が明確になるということ。

 

記録していくうちに、おデブの原因となる食事や間食は避けるようになるのです。

 

痩せる食生活にするには

基本的には、「消費カロリー>摂取カロリー」で痩せることが可能になります。

 

自分の基礎代謝や運動でのカロリーを上回らないような食生活を心がけることが重要です。

 

食べたもののカロリーを記録していくことで、自然と食べるときに頭の中であと何キロカロリー食べて良いのかを計算するクセが身に付きますよ♪

 

現在の体重計は、体の筋肉量から基礎代謝を算出してくれるものがほとんです。

 

インターネットでも身長や体重、年齢をもとに計算してくれるサイトがあるので、是非活用して自分の基礎代謝を把握しましょう。

レコーディングダイエットのやり方

 

やり方は簡単!

 

毎日の食事とそのカロリー、体重を記録するだけ!

 

ノートに書いても良し、アプリを活用しても良し、SNSやブログでもよし!

 

とにかく自分が続けやすい方法で毎日記録を書き残して行けば良いのです。

 

アプリでは食事の内容から自動でカロリー計算をしてくれるものもあります。

 

可愛いキャラクターを使用していたり、体重がグラフ化されて変化がわかりやすいものなどさまざま♪

 

また、ブログやSNSは多くの人の目に公開するものなので、人に見られているからには頑張ろうとやる気が出てきます!

 

コメントを通してダイエット仲間が出来たりするので、モチベーションの維持にはおすすめ!

 

子どもの成長記録と一緒に書いていっても良いですし、自由なスタイルで続けていきましょう。

 

自分で書いて記録するなら、1ページずつノートに記録するのも良いですが一覧で見れるもののほうが減っていく体重が一目で見れて俄然やる気が出てきます。

 

 

当サイト管理人であるポテッちゃんはベルタ酵素を購入したときに同封されていたレコーディング表を使用しました。

 

朝、夜の体重の記録をし、目標のメモをするところに具体的な食事の記録をします。

 

簡単にサッと書けるので手軽ですし、ズボラな私にはぴったりでした!

 

結果的に5.6sの減量に成功しましたが、やはり書いて食生活を見直すと自然とダイエットを意識したものに変化しますよ!

 

 

1ヶ月でマイナス5.6キロ達成♪

 

 

体重を測るタイミング

毎日体重を記録するなら、朝・夜の二回体重を測定し記録しましょう。

 

朝は起きてからトイレに行ったあと、夜はお風呂に入る前に測ることをおすすめします。

 

必ず2回分記録しなくてはいけないわけではないので、面倒に感じてしまう場合は1回でも問題ありません。

 

食事の記録のコツ

食事をするたびに記録しても、1日の最後にまとめてでもOK。

 

朝…ご飯 1杯○○カロリー、納豆 1パック○○カロリー

 

このように、量とカロリーを記録していきましょう。

 

カロリーはパッケージを見れば記載されているのでわかりやすいと思います。

 

外食や自分で作った料理ではっきりとしたカロリーがわからない場合は、大まかでかまいません。

 

あまり細かく記録することにとらわれ過ぎると、続けていくのが苦痛になってしまいますよ;

 

現在では外食チェーン店のメニューのカロリーもインターネットで調べればほとんどのものがわかります。

 

きちんと記録していきたい方はネットを活用しましょう。

最後に

 

 

毎日記録するだけで自然とダイエット志向になれるのはとても簡単ですね♪

 

時間もとられませんし、ほんのちょっとした空き時間やケータイを触るタイミングで記録してみましょう。

 

今日、今すぐからでも出来るので、是非お試しあれ!