現在最もポピュラーな産後ダイエットなのが酵素ダイエット♪

 

 

産後に驚くほど増えてしまった体重を戻したい!

 

産後ダイエットについて調べると、ネットや雑誌で酵素ドリンクや酵素サプリなど「酵素ダイエット」がオススメされています。

 

ではなぜ産後ダイエットに酵素がいいのか…。

 

ここでは、酵素の重要性を詳しく紹介し、効率よく、ダイエットに効果的に酵素を摂取する方法をご紹介していきます。


目次

酵素とは何か?を詳しく知ろう

 

私たちの体と酵素の関係

 

人間の体で絶えず行っている心臓の動きや呼吸、骨や肌の生成、筋肉の動き。

 

これらは全て酵素が行っています。

 

人間の体に必要とされる六大栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・炭水化物・脂肪)は、すべて酵素の働きを助ける補助役。

 

つまり、酵素なしでは生きられないのです。

 

酵素を大きく分類すると、以下の3つの種類に分けられます。

 

体内に元々存在する「潜在酵素」

 

  • 消化酵素

 

唾液や胃液、腸液に含まれ、食べたものを分解する役割を持ちます。
栄養を吸収するのが胃や小腸ですが、吸収されるまでの間に消化酵素の働きがあるのです。

 

  • 代謝酵素

 

消化酵素によって分解し、吸収された栄養素を体のあらゆる細胞に届けます。
これが体を動かすためのエネルギー源。

 

体外へ毒素を排出し、骨や血液、皮膚の生成を行います。
免疫力や脂肪の分解なども代謝酵素が大きく関係しているのです。

 

体外から食べ物によって摂取できる酵素

 

  • 食物酵素

 

食物酵素には元々消化機能が備わっており、消化酵素の働きを助けます。
生ものから摂取することが可能。

 

ただし、熱に弱いので48〜53度以上で破壊されてしまいます。

 

生での摂取でないと取り入れることが出来ません。

 

 

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酵素が不足するとどうなるの?


 

毎日多くの酵素を必要としている体では、酵素が不足すると以下のような様々な症状で表れます。

 

成人病、生活習慣病になりやすくなる・消化不良・毒素を排出できない・肌のトラブル・血液の循環の悪化

 

老化を早める・疲れやすくなる・アレルギーになりやすくなる・便秘になる・太る・体臭や口臭の原因になる

 

この他にも、体に多くの不調をもたらしてしまうのです。

 

酵素が不足する理由

 

酵素が不足してしまう理由は主に、

 

  • ストレス
  • 過労
  • 飲酒、喫煙
  • 脂や添加物の多い食事
  • 加齢

 

などが原因になります!

 

少しのことでも、余計な酵素が消費されてしまうことがわかりますね。

 

産後ダイエット中の方は、母乳の生成にも酵素が関わってきます。

 

酵素が人より多く消費されて、さらに酵素不足に拍車をかけている状態でしょう。

 

酵素が不足しがちな方は酵素を多く含む食べ物を正しい食べ方で摂取したりする必要があります。

 

酵素を含む食べ物と食べ方

 

  • 発酵食品・・・ぬか漬け、ヨーグルト、納豆、みそなど
  •  

  • 生野菜、果物・・・大根、キャベツ、アボカド、バナナ、パイナップル、キウイ、パパイヤなど
  •  

  • 生肉、生魚・・・刺身、たたきなど

 

オススメの食べ方は「すりおろし」です。

 

すりおろすことで細胞膜が壊れ、中の酵素が2倍以上に増加します。

 

ミキサーですくるフレッシュジュースやスムージーはさらに酵素の数が増加!

 

これらの食品を毎日生で食べるのは結構大変です。1種類の食品ばかり食べていても意味がありません。

 

芸能人でもよく酵素を意識した健康法や産後ダイエットを紹介していますね。

 

篠原涼子さんや市井紗耶香さん、スザンヌさんもその中の一人です。

 

彼女たちは、より多くの種類と数の酵素を摂るためにも、サプリや酵素ドリンクを活用していると雑誌で紹介されていました。

 

手軽に毎日酵素を摂ることが彼女たちの美の秘訣だったんですね!

 

酵素を体外から摂取するとどんなメリットがあるの?

 

体内に元々ある酵素だけではだめなの?と思いますよね。

 

しかし、上記で説明した通り、現代ではほとんどの人が酵素不足と言えます。

 

食物で酵素を摂ることによって、消化機能が補助されます。

 

つまり、酵素体内酵素を無駄に消費せず節約しているということ。

 

毎日きちんと酵素が行う仕事を、プラスにこなすことができるのです!

 

 

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ダイエットに酵素が重要なワケ

 

「酵素=痩せる」の法則を説明していきます。

 

ズバリ、答えは「代謝のアップ」!!

 

これが最もダイエットには重要なのです。

 

それだけ?と思った方もいるかもしれませんが、代謝が上がると「痩せやすく太りにくい体」を手に入れることができるんです。

 

  • 脂肪の分解
  • 1日に消費するカロリーアップ
  • むくみ改善
  • リバウンドしにくい

 

ダイエットに超重要な三つのポイントは、全て代謝がカギを握ります!

 

ダイエットだけではなく、肌細胞の活性化により美肌だって手に入る!

 

女性ホルモンが高まりモテオーラもゲット!生理痛の軽減にも!

 

運動で消費するカロリーは1日の消費カロリーの中で3割程度。

 

残り7割が普段生きているだけで消費されるものです。

 

しかし、生きているだけで消費されるカロリーは人それぞれ。

 

1日に1500キロカロリー分食べるとして、自然に消費されるのが1000キロカロリー程度だと、残り500キロカロリーは運動しない限り体に蓄えられてしまいます。

 

いっぱい食べてもあまり太らない人は、この代謝がいいからなんですね。

 

このキーマンの代謝を上げるために手っ取り早く、確実なのが酵素なんです!

 

筋トレで代謝アップを狙うとしても、その筋肉を生成するのも酵素の働き!

 

酵素なしではダイエットは語れないほどです!

 

さらに、芸能人も実践しているプチ断食

 

食べないから痩せる不健康なやり方だと感じる方もいるでしょうが、実は違います。

 

断食はデトックスになると言いますが、それは食べ物を摂取しないことで消化酵素を代謝酵素に変えるから。

 

代謝酵素が多くなることで、毒素の排出がスムーズになります。

 

病気のときに食欲がなくなるのも、代謝酵素に回して免疫力で菌と戦っているからなんですね。

 

断食をしながら酵素を摂取するには、酵素ドリンクによる断食がとても効率がよいと言えます。

 

上記でも少しお話ししましたが、スタイルの良い芸能人はSNSや雑誌でも酵素を摂取していると公言しています。

 

これは真似しない手はない!

 

毎朝スムージーを飲んでいる方もいれば、酵素ドリンクやサプリで毎日欠かさず体内酵素を補っているようです。

 

体型でわかる!あなたに不足している酵素は?

 

マンゴー型

 

全体的に脂肪がついていて、皮下脂肪がつきやすい。情緒不安定になりやすく、甘いものや炭水化物が大好きな人

 

不足している酵素→糖質分解酵素(果物・卵・豚肉・海藻・玉ねぎ・ニラ・山芋)

 

洋ナシ型

 

女性ホルモンの影響でむくみやすく、セルライトもできやすい。脂質が多いクリーミーなものやジャンクフードなど脂肪と糖質が好きな傾向

 

不足している酵素→脂肪分解酵素(良質な脂質・たんぱく質・カリウム・セロリ・海藻・キュウリ・納豆・さんま)

 

りんご型

 

お腹がとくに脂肪の付きがよく、おしりやふとももまで脂肪がしっかりついてしまっているタイプ。内臓脂肪が多い人。酵素の効果が最も期待できる。

 

不足している酵素→たんぱく質分解酵素(低脂肪、高たんぱくの食事・パイナップル・パパイヤ・食物繊維)

 

バナナ型

 

細いが脂肪やカロリーの燃焼が遅い。太ももにセルライトが付きやすいタイプ

 

不足している酵素→ほとんどの分解酵素(ポリフェノールや良質なたんぱく質・カロテン・乳製品は避ける・パイナップル・イチゴ・メロン・キウイ・バナナ・卵)

 

 

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最後に

 

 

産後ダイエットをおこなう方は、妊娠中に代謝が落ちて太りやすくなっています。

 

運動が続けば今苦労はしていないはず。

 

そんな方にこそ、酵素を意識していただきたいのです!

 

酵素がすべての鍵を握っていると言っても過言ではありません!

 

根本の体質改善を目指しましょう!


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