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産後ダイエットで抜け毛が増えるという話は真実か?

 

 

妊娠から出産後にかけてママの体は大きな変化を遂げます。

 

そのなかで多くの人が悩むことが「抜け毛」なんです。

 

主におでこの生え際に現れるようですが、中には頭頂部が薄くなったり円形脱毛症のようになってしまう例もあるようです。

 

これって、産後ダイエットを始めたことに関係しているのでしょうか!?

 

その真実に迫ります!


産後に抜け毛が増える主な原因

 

ママの体は、妊娠によって女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンというホルモンが急激に増加します。

 

普段は生理周期によって多少変動する程度で、お互いが一定に保たれて働いているのです。

 

このホルモンは胎児を守り育てるためには欠かせないもので、妊娠時は大量に分泌されている状態。

 

しかし出産を終えると2つのホルモンは急激に減少しはじめ、普段の分泌量より下回ってしまうことがあるのです。

 

エストロゲンは髪の成長を促す役目、プロゲステロンはそれを維持する役目を持ちます。

 

この働きをするホルモンが急激に減少することによって抜け毛が発生してしまうという仕組みになっているのです。

 

ホルモンバランスの乱れは月日が経つにつれて落ち着いてくるので、このまま抜け毛が増え続けてしまうのではないかという心配はいりません。

 

また、抜け毛が表れるタイミングも人それぞれですし、全く抜け毛に悩まないという方もいます。

 

その他に考えられる原因

上記の通り、産後の抜け毛の原因はほとんどがホルモンバランスの崩れによるものです。

 

それ以外にはどういった原因が考えられるのでしょうか。

 

ストレス

 

産後の慣れない不規則な生活習慣であったり、育児や家事の両立、旦那さんとの意見の対立などストレスが溜まりやすい状況と言えます。

 

ストレスは女性ホルモンのバランスを乱してしまうので、先ほどのエストロゲン・プロゲステロンの髪への働きを邪魔してしまいます。

 

また、自律神経の乱れから代謝が落ちてしまうことも原因に。

 

過激な産後ダイエット

 

妊娠中に増えた体重を戻そうと、無理な食事制限をして栄養が足りていないと抜け毛が増える原因になります。

 

さらに行き過ぎた食事制限の産後ダイエットはイライラしやすくなるので、ストレスも招いてしまいます。

 

食事制限のやり方を見直したり、バランス良く多くの栄養を摂取出来るように心掛けましょう。

産後の抜け毛を改善するには

 

産後の抜け毛を改善するには、ホルモンバランスを整えてストレスを溜めないことが重要です。

 

イソフラボンを摂る

 

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれます。

 

髪にかかわるエストロゲン・プロゲステロンの代用として、イソフラボンを積極的に摂るようにしましょう。

 

簡単に摂取えきるものとして、大豆イソフラボンを含む大豆製品を食べるのがオススメです。

 

豆乳や豆腐、納豆などさまざまな食品で飽きずに毎日イソフラボンを摂取しましょう。

 

ただし、摂り過ぎは厳禁!

 

返って子宮系のトラブルにも繋がりかねません。

 

適度な量を食べましょう。

 

ストレスを溜めない

 

育児などで溜まったストレスを頻繁に発散したり、ちょっとイライラしたら楽天的な気持ちで考えるようにしましょう。

 

ママ友や旦那さんなど、話を聞いてくれる人を見つけるのもいいかもしれません。

 

栄養をしっかり摂る

 

栄養を摂ると言っても、その分食べる量を増やすというわけではありません。

 

カロリーや量はそのままに、おかずの品目を増やしたりしてバランスのよい食事を心がけましょう。

 

髪や肌の新陳代謝を上げるものがおすすめです。

 

カルシウムやたんぱく質、ビタミンB群、ミネラルを多めに摂りましょう。

最後に

 

 

抜け毛の原因は産後のホルモンの変化によるもの。

 

一概に産後ダイエットのせいというわけではありません。

 

運動や骨盤矯正も取り入れて、無理な食事制限はしないようにしましょう。


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