5.6kg痩せた体験談♪

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ストレスは産後ダイエットに妨げになるかもしれませんよ

 

 

え!?本当!?と思う方もいるかもしれませんが、「ストレス」を溜め過ぎると痩せにくくなるという事をご存じでしょうか?

 

ここではストレスと痩せにくくなる原因や問題の解消法について解説します!


目次

どうしてストレスが溜まると痩せないの?

 

まずはストレスが自分の体にどういった悪影響を与えているのかご説明します。

 

ストレスが体に与える悪い影響は以下になります。

 

自律神経の乱れ

ストレスが溜まると自律神経が乱れて、代謝が悪くなったり血流が悪くなり栄養が体の隅々に行き渡らなくなります。

 

栄養を運べないとすべて脂肪に変化してしまうので残った栄養が脂肪に変わり痩せにくい体になります。

 

また、自律神経の乱れにより食欲がコントロールできなくなり食べ過ぎてしまうのです。

 

食べ過ぎ

上でもご説明した通り、ストレスが溜まると自律神経が乱れて食欲が増進してしまい食べ過ぎて痩せられないことが多いです。

 

また妊娠のときは普通のときよりお腹が空き、よく食べてしまいます。

 

それに慣れてしまい、妊娠前の食事量に戻せないことが原因で痩せられません。

 

脳の判断

ストレスが溜まってしまうと脳が「餓死」してしまうと判断して、それを回避しようとコルチゾールというホルモンを分泌します。

 

このコルチゾールというホルモンが痩せにくい体を作ってしまうのです。

 

コルチゾールが与える悪影響にはこんなものがあります。

 

  • 過剰にインスリンを分泌し、脂肪を蓄えようとする
  • 成長ホルモンが出なくなり、代謝が悪くなってしまう
  • セロトニンが減少し、食欲が増進する

 

これだけでもストレスはだめなものとわかりますが、もう一つやっかいなことがあります。

 

それは脳が活発に動くため、大切な栄養素の「ブドウ糖」が減ってしまいます。

 

ブドウ糖が少なくなるとどうにかしてブドウ糖を増やそうとし、筋肉を分解してブドウ糖を作ってしまうのです。

 

筋肉が分解されることで筋肉量が減り、代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまうのです。

 

 

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ストレスがなくなると本当に痩せられるの?

 

結論から言ってしまいますが、ストレスを解消できれば、痩せられる体質になります!!

 

まず、自律神経の乱れがなおると血の流れが良くなり、代謝がアップします。

 

代謝がアップすると少しの運動でも消費カロリーが多くなり痩せやすくなります。

 

そして食欲を抑えてくれるセロトニンの分泌も普通に戻るため、食欲増進を防いでくれます。

 

セロトニンが増えると自律神経も整えられるのでこの「セロトニン」が1番大事になってきます。

 

ストレスを解消する事で血の巡りが良くなる肌荒れもなくなります。

 

そして冷え性が改善される効果も期待されます。

 

要は女性にとってストレスは百害あって一利なし!!

 

ストレスを解消する事で女子力大幅アップに繋がるんです♪

 

 

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ストレスの発散方法

 

ストレスの発散方法は人それぞれ違いますが、発散方法が分からないという方のためにストレスの発散方法をお教えします。

 

たまには自分を優先する

 

出産をして育児をはじめるとどうしても赤ちゃん優先になってしまいますよね?

 

確かに赤ちゃんにはお母さんが必要ですから、赤ちゃんを優先してしまう気持ちはわかります。

 

しかしそれではストレスが溜まり、イライラし赤ちゃんに強く当たってしまうなどの悪循環になります。

 

それを防ぐためにたまにはお父さん(夫)に見ていてもらい、ゆっくり寝たりどこかに出かけたりすることも大切です。

 

好きなことをする

 

先ほども言いましたが、自分の趣味や好きなことをすることでストレスは発散されます。

 

音楽を聞いたり、太陽の光を浴びたり、掃除をしたり…。

 

自分の好きなことをするだけでまた頑張ろうという気持ちになるので、イライラしてきたときにはストレスが溜まっているんだとしっかり自分を理解してあげて好きなことに取り組みましょう。

 

なるべく誰かと接する

 

育児はどうしても1人でしてしまいがちです。

 

昼間は仕方がありませんよね。

 

お父さんは仕事でいないので赤ちゃんと2人きりになってしまいます。

 

そういうときは外出して誰かと話してみたり、外に出るのが億劫であれば友達を家に呼んで話を聞いてもらいましょう。

 

溜まっているものを吐き出すだけで気持ちは楽になります。

 

腸内環境を整える

 

腸内環境が悪いと体の中の悪いもの、いわゆる老廃物が溜まってしまったり、便秘になったりと痩せにくい体になります。

 

そして腸内環境を整えることによってストレスを緩和してくれるという効果もあるのです。

 

なので乳酸菌のサプリメントを摂取したり、胃や腸に優しい食べ物を食べたり、よく噛んで食べるなどさまざまな工夫をして腸内環境を整えてあげましょう。

 

 

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この記事のまとめ

 

 

育児にはストレスがつきものなので、そのストレスを自分でどうやって解消するか、うまく付き合っていくかが重要になってきます。

 

私の場合はスマホで音楽を聴きながら近所を散歩するととても心が落ち着くので、そんな感じでストレスを解消しています。

 

自分の趣味などがあれば、家事や育児が忙しくても、少し自分の為の時間を作るようにしたりしましょう。


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