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産後ダイエットがうまくいかないのには原因がある?対策を教えます♪

 

 

産後から結構経つのに産後ダイエットをしても全然痩せない…。

 

そんな悩みを抱えている方も多いはず。

 

なかなか痩せないまま妊娠中の脂肪が残り、いつまでも産後直後のような体型でいるのはいやですよね;;

 

産後ダイエットがうまくいかない原因を探り、成功へと繋げていきましょう!


産後ダイエットがうまくいかない原因

 

産後は妊娠前と体が大きく変わっています。

 

なぜ「痩せない」のか、考えられる原因はこの4つ!

 

食欲が戻らない

悪阻中は食欲が減退することもありますが、安定期に入ると途端に食欲が増加したかと思います。

 

これは体が脂肪を溜めて赤ちゃんを守るためのことで、避けては通れない道。

 

妊娠中に産院で体重増加に気を付けるように言われますが、目安はプラス10s程度に留めておくように指導されるところがほとんど。

 

10s増えると言っても5s前後は赤ちゃんや胎盤、血液の重さですが、残りはママの脂肪や水分です。

 

ここまで増えるまでに食べていた食事は、出産してすぐに落ち着くというのはなかなか難しいもの。

 

もう栄養の行先は自分の脂肪だけなのに、食欲が妊娠前に戻らずついつい産後も気のすむまで食べてしまいがちに…。

 

早食い、間食

産後の育児は慣れるまで時間がかかるものです。

 

3時間おきの授乳や、合間に行う家事…。

 

赤ちゃんが成長するにつれてハイハイやつかまり立ちなどなかなか目が離せないもの。

 

食事をとる時間も限られてしまうのではないでしょうか。

 

そんなとき、つい自分の食事はさっさと済ませてしまったり簡単な菓子パンなどを食べてしまいがちに。

 

早食いは満腹感を感じるまでに多くのものを食べてしまうことになりますし、消化にも良くありません。

 

菓子パンはちょっとしたおやつ感覚でも、カロリーは食事一回分と同じくらいなんですよ!

 

骨盤が歪んで戻ってしまっている

妊娠、出産によって私たちの骨盤は大きく開きます。

 

出産直後も骨盤は開いた状態で、3〜4か月かけて徐々に元の位置に戻るもの。

 

このときに歪んで戻っていると、余計な脂肪がついてしまったり、代謝や血の巡り、内臓機能が低下する原因に…。

 

ぽっこりお腹も骨盤が開いて内臓が下がってしまっていることが原因のひとつです!

 

筋肉量、基礎代謝の低下

妊娠中は安静第一の生活になりますので、動く量が必然的に減り、筋肉量や基礎代謝も落ちてしまうものです。

 

産後ダイエットがうまくいかない原因は、妊娠前より痩せにくい体になっていることが原因のひとつ。

 

ちょっと食べるのを我慢したり、軽く運動した程度ではすんなり痩せられなくなっているのです。

うまくいかない産後ダイエットの対策

 

痩せにくい体に変化している体を、痩せやすいものに変えるための解決策をご紹介していきます。

 

食べることを我慢せず食事を変える

食事の量を減らすのが厳しいという方は、炭水化物を減らしてその分肉・魚・野菜・大豆製品・卵を食べるようにしましょう。

 

芸能人の小森純さんが実践したローカーボダイエットというもので、食欲を我慢している気はなく十分に食事が出来ているのに痩せていくダイエット方法です。

 

食欲をリセットして代謝を上げる

あまり我慢の辛くない朝に置き換えダイエットをしたり、1〜3日のプチ断食をするのもオススメ。

 

プチ断食は、一時の辛さを乗り越えれば少量の食事で満足できる体になれちゃうんですよ!

 

置き換え、プチ断食はなにも食べなかったり一品ダイエットでカロリーの低い同じものばかり食べていてはリバウンドの原因になります。

 

きちんと体に必要な栄養素を摂るのは必要不可欠。

 

そこでオススメしたいのが酵素ドリンクです。

 

野菜・果物・野草薬草から抽出されたエキスには栄養素がたっぷり!

 

栄養素をきちんと摂取していれば、脳は余計な空腹信号を出しません。

 

なにより、消化と代謝を行う酵素を体に取り入れることで、スムーズな消化と代謝ができる体になれます。

 

つまり食欲のリセットと体質改善の両方が期待できるというわけなのです!!

 

間食がしたいときにももちろん有効です!

 

酵素ドリンクは甘味が強いので、ちょっと間食したいかも…というときに飲むとそれだけで満足できるようになりますよ!

 

 

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骨盤矯正をする

産後に開いた骨盤が元に戻ろうとする産後半年以内に骨盤矯正をすることが最も効果的ですが、かなり時間が経ってしまっていても無駄ではありません!

 

骨盤矯正をする方法は3つ!

 

整体

 

プロの手で確実に骨盤矯正をする方法。即効性、確実性があるので手っ取り早いです♪

 

しかし週に1〜2回通わなければならず、一回3000〜5000円前後の施術料がかかるのが難点。

 

骨盤体操

 

骨盤の開きを締めたり、傾いた骨盤を元に戻すよう促す体操。お金もかからず、隙間時間にできます♪

 

骨盤ベルト

 

毎日の生活の中でベルトを骨盤周りに巻くだけ!かなりお手軽です!

 

ベルトにも種類があり、それぞれの産後の時期に合わせたものやシングルタイプかクロスタイプかで効果やアプローチする箇所に差が出てきます。

 

 

TV番組ぷっすまで紹介された1日で8000個売れた骨盤ベルトはこちら

 

運動で代謝を上げる

やはり筋肉を動かすことが直接的な代謝UPにつながります。

 

運動は面倒で疎かになりがちですが、ちょっとした隙間時間にできるものなら気軽に取り組めるもの。

 

室内でできるフラフープダイエットや踏み台昇降、1クールが短いDVDエクササイズがオススメです。

 

毎日やらなきゃ!と思うと余計億劫に感じてしまうものなので、思いついたときにやればいいや♪くらいの気持ちでいましょう!

最後に

 

 

私も産後ダイエットがうまくいかないと悩んでいた人の一人です。

 

運動は面倒だけど食べるのはやめられない!

 

楽に痩せられればいいな、なんていつも考えていました。

 

やはり、運動よりも飲んだり食べたりして痩せられる方法がいいですよね♪

 

酵素で体質を変えたり、ベルトを巻くだけで骨盤が矯正できたり、私のようなズボラさんでもトライできる産後ダイエットはたくさんありますよ♪


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