産後ダイエットの定番!置き換えダイエットを徹底解説♪

 

 

産後ダイエットで即効効果を出したいなら断然置き換えがおすすめです。

 

では、なにに置き換えるのがいいのか、どのタイミングで置き換えることが効果的なのか…

 

やり方を詳しく解説していきます!


目次

置き換えダイエットのメリット・デメリット

 

置き換えダイエットには、良いところも悪いところも存在します。

 

しかしデメリットは気を付ければ問題ないようなことばかり。

 

置き換えダイエットを始めるにあたって、メリットもデメリットもしっかり把握しておきましょう。

 

置き換えダイエットのメリット

  • ダイエットの即効性がある
  • カロリーを大幅にカットできる
  • 好きな時間に置き換えができる
  • 何に置き換えるか自由
  • 過剰な食欲が落ち着く

 

置き換えダイエットのデメリット

  • 栄養がかたよる
  • 空腹感がつきもの
  • 置き換えるものを用意するのにお金がかかる
  • 置き換えを辞めたら太りやすい
  • 母乳育児の方は影響を受ける可能性がある

 

これらのデメリットは、お金は多少かかってしまうものの置き換えるものをきちんと選べば回避することができます!

 

では、どのようなものに置き換えることがベストなのでしょうか。

 

以下で紹介するものは現在人気のある置き換えダイエット商品となっていますので参考にしてみてください♪

 

 

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▼産後の置き換えダイエットおすすめランキング

産後の置き換えダイエットおすすめランキング

 

 

今人気の置き換えダイエット商品をランキング付けしました♪

 

ネットなどの口コミで人気のものばかりなのでおすすめですよ!


 

酵素ドリンク

 

現在ダイエットドリンクとして最も有名と言っても過言ではありません!酵素ドリンクは、体と脳の「痩せる」に確実にアプローチしたもの。まず、脳を痩せる脳にする理由は「栄養素」です。脳が空腹信号を出す理由は、ストレスを感じた時に癒しをもとめるためだったりしますが何より体に栄養を補給しようとして信号を出します。体が太っていると、この信号は栄養素が足りていてももっと栄養を補給しなきゃ!と過剰に発信されてしまうのです。酵素ドリンクの原料は数十種類から百種類以上の野菜・果物・野草薬草から抽出されたもの。多くの植物原料の栄養素が豊富に入っているため、脳が余計な空腹信号を出さないどころかそれだけで満足してくれます。次に体を痩せやすい体質にする理由は「酵素」。私たちの体は、生命維持にも酵素が欠かせません。特に消化と代謝に酵素が使われるのですが、ストレスや食生活、飲酒や喫煙などで酵素は奪われていくもの。ほとんどの人が酵素不足の状態にあると言われています。この酵素を外側から補給してあげることで、食べたものをスムーズにエネルギーに変え、活動するためにエネルギーをどんどん消費してくれます。代謝が良いと、何もしていなくてもカロリーはみるみる消費されるのです!つまり、酵素ドリンクで置き換えで足りなくなる栄養素をしっかり補給して脳を満足させ、代謝機能を上げる酵素をしっかり補充してあげればお腹が空きにくくカロリーはどんどん消費される体になるということなんです!

 

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グリーンスムージー

 

ほうれん草や小松菜などの緑の野菜を水や牛乳とミキサーで混ぜて作るスムージー。栄養価が高いのに満腹感も得られて、自作もできるので好みの味に仕上げることができます♪特に牛乳とバナナを入れれば野菜の味がマイルドになるので飲みやすいですよ!豊富な食物繊維が摂れるので、便秘改善にも効果を発揮してくれます!難点としては、毎日作るのとミキサーを洗うのが面倒なところ…。そんなときは、粉末タイプのものがおすすめです♪シェイカーで水や豆乳、牛乳と混ぜるだけなので楽ちん!自作する以上の野菜が摂れるし、酵素やミネラル入りのものも販売されています。味の種類も豊富で、毎日飲んでも飽きません♪混ぜてから少し時間を置けば、自作したものに近いとろみもでるのでかなり美味しいのにダイエットに効果を発揮してくれますよ♪

 

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青汁

 

普段私たちが口に出来る機会のない大麦若葉やクマザサ、明日葉などの栄養素が超豊富な天然植物を凝縮した健康飲料です。食材として食べることがないのは、植物独特の青臭さや食感が原因。青汁の中にはその風味が残っているものもあって、商品によっては飲むのが苦痛になるかも…。現在では栄養素をそのままに、トロピカルなフルーツの香りでかなり飲みやすくされたものが人気です♪芸能人も多くの方が青汁を愛飲中!痩せる体にアプローチしてくれる乳酸菌、酵素などが入っていて、青汁は「健康飲料」という概念を「ダイエット飲料」に覆してくれました!置き換えをしても栄養素やダイエットに有効な成分は摂れますが、腹持ちや即効性を考えて第三位にランクイン。

 

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置き換えダイエットのやり方とタイミング

置き換えダイエットは、上記でご紹介したものなら豆乳で割るのが効果的です。

 

満腹感もありますし、大豆イソフラボンや大豆ペプチドなど、豆乳自体にも脂肪燃焼に働きかける効果があるんですよ♪

 

置き換えのタイミングですが、朝は置き換えるものの吸収を良くしてくれますし、比較的辛さを感じずに昼食を迎えることができます。

 

一番効果が出やすいのは夜。

 

夜は摂取カロリーも3食の中で一番高いですし、寝ている間はエネルギー消費がされにくいので食事がスムーズに吸収されません。

 

カロリーを大幅に減らし、就寝時に胃に食べ物を残さないためにも夜の置き換えが一番効果的と言えます!

 

しかし、いつ置き換えなければならない、なにかと合わせて置き換えなければならないなどのルールはありません。

 

本来の置き換えダイエットの目的は、1日の摂取カロリーを減らすこと。

 

自分に合った時間に、継続しやすいやり方で置き換えダイエットを実践するのが一番と言えます。

 

 

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このページのまとめ

 

 

産後は妊娠中の食欲が戻らずついつい食べすぎてしまいがち。

 

置き換えダイエットでカロリーを減らし、食欲をリセットしましょう!


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