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リンパについてよく知り産後ダイエットを成功させよう♪

 

 

リンパは、健康にも美容にもダイエットにも深く関わっているものです。

 

これが滞っていると、産後ダイエットもスムーズにいかないもの。

 

リンパを知って、理想の体型だけでなくいろんな美をゲットしましょう!


目次

リンパが滞る原因とリンパが導く良いこと

 

そもそもリンパとはどのような働きをし、私たちになにをもたらしてくれるのでしょうか?

 

ここではリンパについて詳しく解説していきます。

 

リンパとは?

リンパにはリンパ液、リンパ管、リンパ節などさまざまなものがありますが、リンパマッサージでアプローチできるのはリンパ節です。

 

リンパ管のところどころに800か所も存在していて、リンパ液の細菌や異物、老廃物を除去してくれる大切な役割を持っています。

 

リンパの流れはなぜ滞るの?

リンパが滞ってしまう原因はさまざまですが、特に原因とされているのはこの4つ!

 

  • ストレス
  • 冷え性
  • 運動不足
  • 塩分過多
  • 姿勢が悪い

 

リンパは筋肉の力で循環するので、筋肉の少ない方は滞りやすくなっています。

 

産後ダイエット中の方は、妊娠や産褥期を経て運動不足の状態に陥っていると言えるでしょう。

 

日常の些細なことでリンパが滞ってしまうのはあり得ることなのです!

 

リンパの流れをよくする事で得られるメリット

  • 部分痩せ
  • セルライト解消
  • たるみ解消
  • 冷え性改善
  • むくみ改善
  • 代謝アップ
  • 便秘解消
  • アンチエイジング

 

これらの効果が出る理由は、ズバリ「老廃物」!!

 

老廃物が血液の循環を邪魔したり、脂肪と繋がってセルライトが出来てしまったり、肌荒れを引き起こしたりするのです!

 

老廃物がスムーズに除去されれば血流が上がり美容効果が表れ、老廃物をどんどん出そうとするためお通じも良くなるというわけなのです。

 

幅広い美容の悩みも、共通してリンパが関わっているんですね!

 

 

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主にリンパが集中しているところ

リンパ節は体中に点在していますが、特に集中している箇所があります。

 

首の付け根、顎

 

関係箇所→二重顎、肩こり、頭痛
※300以上のリンパ節が集中している場所

 

 

 

鎖骨

 

関係個所→肩こり、老化、肌トラブルに関係。
※全身のリンパがここにたどり着きます。
老廃物が最終的に出ていくための出口になっていてかなり重要。

 

 

 

わきの下

 

関係個所→肩こり、二の腕のたるみ、セルライトと関係。

 

 

 

足の付け根

 

関係個所→下半身太り、むくみ、生理痛に関係

 

 

 

腹部

 

関係個所→便秘、子宮や卵巣の病気や不調

 

 

 

ひざ

 

関係個所→むくみ、冷え、ひざの痛み
※第二の心臓と呼ばれていて、心臓から遠い下半身の老廃物を排出するために重要な場所

 

 

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リンパの流れを促進するマッサージ方法

 

リンパをスムーズに流すためには、体の「巡り」を良くしてあげるということをイメージしてください。

 

姿勢を正す

 

まず日常からできることとしては姿勢を正すことです!

 

猫背でいると、リンパも血液の循環も悪くなってしまいますよ!

 

背筋を伸ばすだけでも滞っていた血やリンパの巡りが良くなります。

 

産後ダイエット中の方はい姿勢でいることが増えるうえ、おむつ変えや子供を抱っこしたり授乳などで猫背になりがち。

 

意識して姿勢を正すようにしましょう。

 

マッサージ

 

一番効果的なのがマッサージです。

 

老廃物をリンパ節に送り、最終的に鎖骨のリンパ節から排出されるように導いてあげましょう。

 

マッサージクリームやジェルを使い、体の先端から中心部に向かって流していきます。

 

今回は、ダイエットだけでなくフェイスとバストに効果的なマッサージも合わせてご紹介しますね♪

 

リンパの流れを促進するマッサージ方法【全身編】

(1、足)足の裏→足の甲→ふくらはぎ→膝の裏→太ももの順に、上へ上へとマッサージする

 

(2、背中)肩甲骨の下から腰に向かってさする

 

(3、お尻)腰からおしりの中心を通って、お尻の頬の下を通過してから上に持ち上げるようにさする

 

(4、お腹)おへそを中心として、時計回りにさすります。最後にみぞおちから足の付け根のリンパ節に流すように、お腹の中心を通って下にさすっていきます。

 

(5、腕)手首から二の腕の順番にマッサージしていきます。

 

(6、鎖骨)最後に両方の鎖骨から中心に向かってさすり、全身の老廃物を排出させます

 

リンパの流れを促進するマッサージ方法【フェイス編】

1、手の甲側の人差し指と薬指の第二関節を使い、両方から顎先を通って耳の下までの輪郭を持ち上げます

 

2、おでこ、鼻の脇(頬骨の下)、口の脇を中心から外側に流します。

 

3、最後に鎖骨を両側から外→内に向かって流します

 

時間のない方

 

時間のない方は化粧前に、人差し指の第二関節を使って

 

目じり→目の下→眉毛の下→こめかみ

 

となでるようにマッサージするだけでもフェイスラインはかなり上がります!

 

鎖骨を人差し指と薬指で挟み、外側から内側へ10回ずつ流すだけでも効果的!

 

※必ず乳液やクリームを塗ってから行うようにしましょう!顔に負担がかかって逆にたるんでしまう危険もあります!

 

リンパの流れを促進するマッサージ方法【バストアップ編】

わきの下のへこんでいる位置に人差し指と薬指の二本を差し入れ、胸のふくらみの上を通過して中心に流します。

 

バストを大きくするにはバストに栄養がきちんと運ばれることが重要!

 

わきの下のリンパが詰まっていると、バストを形成するのに必要な脂肪を作るための栄養が行き届きません。

 

私自身バストアップマッサージをしてくれるサロンに通っていたことがあるのですが、ここをマッサージされるときはかなり激痛でした…。

 

リンパが詰まっていることが原因で、何度か通ううちにリンパの流れが良くなり、痛みも軽減してバストアップに効果が出てきたんです!

 

どれくらいのペースでやればいいの?

 

リンパマッサージの頻度ですが、もちろん毎日やったほうが効果的です。

 

しかし毎日は続かない…という方は、最低週3日は行いましょう。

 

お風呂に入っているときや、お風呂上りがオススメです。

 

特に、足の付け根、鎖骨、わきの下のリンパは頻繁にマッサージすることが良いでしょう。

 

 

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この記事のまとめ

 

 

リンパの流れが良いと、体にとって良いことがこんなにもあるんですね!

 

産後ダイエット中の子育てなどでなかなか外に出れない方、時間がない方でも、簡単なリンパマッサージから始めてみてはいかがでしょうか♪


酵素ドリンクを飲む事でダイエット効果は絶大です♪

リンパの流れが良くなると痩せやすい体になるので、酵素ドリンクを使った置き換えをするとかなり効果が出やすいです。

 

実際に、私も酵素ドリンクで産後ダイエットに成功しています!!

 

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是非参考にしてみてください!