産後ダイエットをおこなうのに必要な基礎知識

 

 

産後ダイエットを成功に導く為に「コレだけは最低限知っておいてほしい」

 

そんな基礎知識をまとめました!

 

決して難しい事はありません!

 

できるだけ多くの記事に目を通してみてください♪


産後ダイエット基礎知識記事一覧

出産したのに全然体重が減らない!産後に太ってしまった!と悩んでいませんか?妊娠前と出産後では、ママの体は大きな違いがあります。出産後になにもしないと、太りやすい体になってしまいますよ!今回は、産後太りの原因と効果的な改善方法をご紹介していきます。

無事に出産を終えると、ママの体に残ったものは「妊娠中に蓄えられた脂肪」ですよね;;この脂肪をどうにかしたい!と考えるママがほとんどだと思いますが、産後は体の回復も優先させなければなりません。では、産後ダイエットはいつから始めることが可能なのでしょうか?このページでは産後のママに知ってほしい、「産後ダイエットはいつから始めていいのか」「帝王切開や授乳を考慮した、すぐにでも始められる効果的な産後ダイエ...

妊娠中に太ってしまうのは避けられないことです。しかし、産後はちゃんと痩せやすい期間が存在します!産後ダイエットを始めよう!と思い立ったとき、あなたはその痩せやすい時期に間に合っていますか?産後いつまでが痩せやすい時期なのかを知って、スムーズに体型を戻しちゃいましょう♪

出産後すぐに行える体操で「産褥体操(さんじょくたいそう)」というものがあります。産院で教えてもらったり、パンフレットに載っていたりと助産師さんもあすすめしている体操。ものすごく簡単なものですが、やるのとやらないのでは大違い!産褥体操には、産後の体にいいことがたっくさん!産褥体操のメリットとやり方をご紹介していきます♪

産後ダイエットを頑張ったのに、気づいたらリバウンド…なんて経験はありませんか?リバウンドをしてしまって、ダイエット前の体重より増えてしまったなんてことになったら元も子もありません;;リバウンドしてしまう原因と対策を知って、産後ダイエットの成果を維持できるように頑張りましょう!

生理前は太るのに、生理後は痩せやすいのはみなさん良くご存知かと思います。これは2種類の女性ホルモンが作用していることで、妊娠にも欠かせないものです。この2つのホルモンを知って、痩せるときに痩せる!太りやすいときに太らない!という体を作りましょう!女性の体には女性ホルモンが多く存在していますが、その中でも痩せやすい体になるホルモンと痩せにくい体になるホルモンが存在します。今回注目したいのはエストロゲ...

産後ダイエットで大切なのはやはり食事です。確実に効果を出すなら食事制限が大切。しかし、やり方によっては効果が出なかったりリバウンドしてしまう危険も。ここでは、食事制限の効果的なやり方と食事制限をする際の注意点について解説していきます。また、おすすめの食事制限のやり方もご紹介しますね♪

カロリー制限で痩せるという情報は、耳にタコが出来るほど聞いていると思います。カロリーを抑えて痩せるということは、1日に活動するなかで必要なカロリーが食事では補えないことになり、筋肉や脂肪を分解してエネルギーを生産するから痩せるのです。今回は産後ダイエットの基礎である食事を利用したダイエットに取り組むために、自分の適切な摂取カロリーを知りましょう。また、カロリー制限で確実に産後ダイエットに成功するた...

出産を終えて、産後太りを解消するためにいざ産後ダイエットを始めよう!と思っている方ちょっと待って!産後ダイエットのやり方によっては、様々な危険性が潜んでいるんですよ!せっかく産後ダイエットを頑張っても、ママの体や赤ちゃんに影響が出てしまっては元も子もありません。産後ダイエットを始める前に、間違えたやり方が与える影響を確認しておきましょう。

最近SNSでも人気なデトックスウォーター。簡単に作れますし、毎日欠かせない水分補給に飲むだけ!産後にダイエットをしている方にはその手軽さがぴったりです!子供の離乳食作りで余った果物や野菜を保存してまた使うのは心配だし、すぐには食べきれないし…と悩んだことはありませんか?デトックスウォーターなら無駄なく簡単に栄養を取り入れられます♪半分は子供の離乳食、半分はママの飲む美容液へ変身させちゃいましょう!

産後にすんなり痩せたという方もいれば、妊娠中に体重が増えたままなかなか体重が戻らないという方もいます。産後ダイエットにおいて、痩せる人と痩せない人の違いはどこにあるのでしょうか?決定的な違いを生む原因を突き止めました!

授乳中はカロリーの消費量が多いため、強い空腹感を感じていたママも多いはずです。しかし食べた分は母乳生成のためのエネルギーとして消費されるため、母乳育児をしていない場合と比べると太りにくい状態でした。授乳中のママが不安に思うことは、断乳しても食欲はこのままなのではないか?ということですよね。食欲が授乳中と変わらなければ、産後ダイエットの妨げになってしまいます。そこで、断乳後の食欲の変化についてご紹介...