産後ダイエット時のサプリの選び方・効果的な飲み方・おすすめのサプリについて解説します♪
産後ダイエットの為にサプリメントを購入する方は多いです！
でも、正直サプリメントって何が入っているかわからないし、実際に効果があるか不安ですよね…。
そこで、このページでは「産後ダイエット」に焦点を当てたサプリメントの選び方や、数ある中から厳選したもの２つをご紹介していきます！
目次
産後ダイエットに飲むべきサプリメント選びのポイント４選
普段のダイエットでサプリメントを飲むなら、口コミで人気なものやコスパが良いものなどを選べばいいと思います。
しかし、今回のテーマは「産後ダイエット」！
ですからココでは産後に適したダイエットサプリメントを選ぶためのポイントを覚えましょう！
産後は代謝が低下しています！
１０代や２０代前半に比べて痩せにくくなったと実感している方も多いはず。
代謝量は、年齢とともに減少していくものなのです。
また、妊娠中の安静を心がけた生活や産褥期の体を回復させる時期、産後の子供中心の生活などにより運動量も減り、代謝量はどんどん落ちてしまっています。
そこで、代謝量を上げる働きをしてくれるサプリメントを選びましょう！
サプリメントの原材料名を見ても、普段聞きなれない成分ばかりですよね。
ママが口にするものは母乳を通して赤ちゃんに行きます。
もし有害なものが入っていたらと思うと、うかつに飲めません。
授乳中にサプリメントを飲むなら、成分が安心・安全なものであることは大前提！
ダイエットにも効果があり、さらにママの栄養不足もサポートしてくれるサプリメントが１番です！
意外と多いのが下剤成分入りのサプリメントです。
食べたものをすぐに排出するので、効果があると感じてしまいがちですが、実はあまりおすすめ出来ません。
まず、下剤成分によって母乳に必要な栄養素まで排出してしまうからです。
母乳や体にとって必要な栄養素を吸収する前に排出してしまっては、質の良い母乳とは言えなくなってしまったり、健康的に痩せることにはなりません。
また、下剤成分に体が慣れてしまうことで本来の腸の働きで排出する力が弱まってしまうのです。
下剤ではなく、乳酸菌の力で排出を促すものを選びましょう。
サプリメントは継続して飲むことが大切ですが、産後はなにかとお金がかかります。
家計に負担がかかる金額のものでは続きませんよね；
量・効果・飲みやすさを総合的に判断したもので、続けられるお値段のものであることに越したことはありません。
産後ダイエットに飲むべきサプリメント選びのポイントについて解説させていただきました！
上記4つのポイントを考慮して産後ダイエットに適したサプリメントを選ぶようにしましょう！
結局、産後ダイエットには酵素が１番でした！
ダイエットサプリメントには痩せる！という根拠のないものが多くあふれています。
「痩せるための仕組み」を研究し続けた私が厳選したものには共通点がありました。
酵素の力で代謝アップ
サプリメントの中には、排出を促すもの、運動による脂肪燃焼効果を高めるもの、水分を溜め込まないものなどたくさんあります。
その中でも私が効果的だと感じるものが酵素です。
酵素とは、簡単に言えば体の中の「潜在酵素」が消化と代謝の役割を担っているのですが、代謝のために必要な酵素は外から補うことが出来ません。
逆を言えば、消化をするための酵素は外から補うことが出来るため、消化酵素をしっかり補給して代謝酵素を増やそうという仕組みなのです。
私たちが普段摂取しているカロリーは、７０％が代謝により消費されているのです。
代謝を上げれば、太りにくく痩せやすい体が手に入るということ！
私が産後ダイエットをするにあたって長く注目していた酵素。
酵素ドリンクや酵素入りスムージーなどがありますが、いくら簡単に飲めてもそれさえも面倒に感じてしまうこともしばしば…。
忙しい産後のママには、酵素が詰まったサプリメントがおすすめなんです！
超厳選！産後ダイエットに間違いなしの酵素サプリはコレ！
サプリメント選びで着目したのは、「何に働きかけるか」ということ。
上記でご紹介した、代謝アップに効果的で、なおかつ母乳育児中でも安心の成分であるということをひとつひとつ調べた中から自信を持っておすすめ出来るのが、
- 酵素青汁111選セサミンプラス
- スルスルこうそ
この２つです！
酵素がダイエットに働くのは当たり前！それだけでなく、青汁を取り入れたサプリメントです！今は青汁ダイエットがブームですが、やはり美味しさを求めたものは本来の成分が十分ではありません。サプリなら味を気にすることがないので、青汁本来の栄養素がそのまま濃縮することが出来るんですよ♪
| 価格 | トクトクコースで実質０円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 1日の目安量2粒/60粒入り |
スルスルこうそは、女性栄養士が開発したサプリメント。「食べる幸せを我慢しない」がコンセプトなので、ダイエット＝我慢という概念を変えてくれます。まさに消化酵素を活かして代謝酵素を増やすことに着目したサプリメントなのです！公式ページの、ドロッと固まった片栗粉（炭水化物）やおかゆがスルスル酵素によってサラッと分解されていく検証動画は衝撃ですよ！
| 価格 | 定期初回2個で９９０円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 1日の目安量2〜12粒/1袋62粒入り |
小麦ブラン（ふすま）をベースとした成分で、野菜の何倍ものパワーを持つドクダミ・高麗人参・ヨモギ・ナツメグなどの野草を発酵させた酵素エキスが濃縮されています♪また、乳酸菌が５００億個も入っているので、腸内環境を助けながら無理のない排出を促します。定期初回コースでの購入なら、９９０円で２袋GET出来る超お得なキャンペーン中！試すなら今しかありません！
産後ダイエットの為にサプリメントを飲むメリット・デメリット
サプリメントを飲めばすぐ痩せる！というのは少し違います。
サプリメントで産後ダイエットをするにあたり、メリット・デメリットを知っておきましょう。
サプリで産後ダイエットをする事のメリット
- 内側から痩せやすい体作りをサポートしてくれる
- 栄養素も取り入れることが出来る
- 道具や食材を用意しなくて良い
- サッと飲める
- 飲む場所を選ばない
- 飽きない、続けやすい
サプリで産後ダイエットをする事のデメリット
- サプリを飲むだけでは痩せない
- 簡単に飲めるので、ダイエット意識が薄れがちに
- 効果を実感できるまでに多少時間がかかる
- サプリメントのみでは満腹感が無いため、置き換えが出来ない
まず、サプリメントを飲むだけでは痩せないという事を理解してください！
ダイエットサプリメントは効果がなかった・・・全然痩せなかったという方は飲むだけで痩せると勘違いしている人が多いです。
あくまでダイエットを効率よくおこなう物、ダイエットを成功させる確率を上げる物となっています！
それから即痩せたい！という方にはおすすめできません。
サプリメントだけでは、酵素ドリンクやスムージーのように満腹感のあるものではないので、置き換えでカロリー制限をすることが出来ないからです。
しかし、サプリメント＋運動＋食事管理ならば余剰効果を期待できます。
また、サプリメント自体にも十分パワーはありますが、十分効果を実感するには継続して飲むことがカギになるのです。
産後ダイエットに効果的なサプリメントの飲み方
サプリメントって、医薬品と違って飲み方が定められていないんです；
どのタイミングで、どれくらい、どうやって飲むのが効果的なの？という質問メールが当サイトに数件きたので、当サイト管理人ポテッちゃんのおすすめの飲み方をお話したいと思います！
※あくまでも公式で定められたものではなく、素材の働きを考慮し、数々の口コミや私自身の経験を元にした結論です。
酵素系のサプリメントは「食前」か「寝る前」に飲むことをおすすめします！
理由は、食事をする前に飲むことで、サプリメントに使われている素材の栄養素をスムーズに取り入れることが出来るからです。
また、酵素を使ったサプリメントで重要な消化酵素が、食事の消化を助けてくれる役割があるため食前が一番効果的と言えるのです。
そして、寝る前に飲むことで他の食事に邪魔されることなくサプリメント本来の栄養素を吸収することが出来ます。
産後ダイエットに効果を発揮してくれる成分をしっかり取り入れることが出来ますよ！
サプリメントの種類によって目安とされる量は異なります。
２〜６粒だったり、４〜８粒だったり、かなりアバウト…；
まず大前提として、目安の範囲内の量を飲みましょう。
その中で飲む量の例は…
- 最大４粒まで→朝・昼・夜・就寝前に１粒ずつ
- 最大６粒まで→朝・昼・夜に２粒ずつ、または朝・昼のどちらかを１粒にして就寝前に１粒飲む
- 最大８粒まで→朝・昼・夜・就寝前に２粒ずつ
一度に飲むのではなく、何回かに分けて飲むことも重要です。
最大量を飲むとお腹が緩くなってしまう方は減らしてみたりするなど、体の様子を見ながら量を決めましょう。
必ず水かぬるま湯で飲んでください。
お茶などに含まれるカテキンや、ジュースの成分がサプリメントの効果をや吸収を妨げてしまうものがあります。
このページのまとめ
産後ダイエットを始めるなら、サプリメントはお手軽で効果的です。
食事制限をしながら運動をするなど、２つのダイエットを同時にするとなると負担が大きくなってしまいますよね；
しかし、サプリメントは他のダイエットを補助するだけでなく、それだけで体の中から痩せる体質作りに働きかけてくれます。
飲むだけで体質改善に働きかけてくれるなら、飲まないのはもったいない！
即効性は期待出来ませんが、着々と痩せる体作りをしてくれますよ♪
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