5.6kg痩せた体験談♪

酵素ドリンクランキング♪

短期間で痩せられる産後ダイエットをポテッちゃんが厳選しました♪

 

 

産後ダイエットを短期間で成功させたいけど、どのやり方がいいのかわからない方にオススメしたいものを厳選しました!

 

毎日同じことを続けて微々たる成果を出すより、サクッと短期間で痩せてキープできるほうが良いですよね♪


 

このページでは、実際に私が効果的だと感じたものだけをご紹介していきますね♪

 

まず前提として、短期間で痩せる!と言っても、人によって目指す目標期間が変わってくると思います。

 

今回は「3s落とす」ことをベースに、3日間・1週間・1ヶ月と期間別にご紹介します!

 

もちろん目標期間以上継続すれば3s以上の効果が見込めますし、いろいろな方法を組み合わせてもOKですよ♪

目次

短期間の産後ダイエットにおすすめなのはコレ

 

スピーディーに成果を出すには、やはり置き換えダイエットが効果的!

 

置き換えるなら、カロリーは低いのに痩せ体質になれるものがいいですよね!?

 

多くの置き換えダイエットを実践してきたなかで、最も効果的で辛さの少ないものが酵素ドリンクスムージーです。

 

私も酵素ドリンクで産後ダイエットに挑戦しましたが、1か月で5.6キロの減量に成功しました!

 

 

詳しくは私の産後ダイエット体験談を読んでみてください♪

 

↓↓↓↓

 

≫1か月で5.6キロ痩せた!ポテッちゃんのベルタ酵素での産後ダイエット体験談

 

置き換える時間の食事を一切抜くのは空腹感が辛いですし、もやしやりんごなど1品のみの置き換えは飽きが来るし栄養も偏ってしまいます。

 

そもそも酵素とは、私たちの体の消化と代謝をするために欠かせないもの。

 

この酵素が体に十分にあることで、食べたものはスムーズにエネルギーに変化し、基礎代謝として消費されていくのです。

 

しかし、酵素は熱に弱いので生の野菜や果物を多く食べるよう意識しなくてはなりません。

 

もちろん1品目の野菜だけではなくいろんな食物から取り入れることが必要!

 

また、ストレスや喫煙・飲酒などで体内の酵素が減ってしまうので、酵素が十分に足りていない人が増えているのです。

 

案外酵素を食事で摂取することが難しくなってきている私たちが簡単に酵素を取り入れることが出来るのが酵素ドリンクやスムージー!

 

数十種類の野菜・果物・野草薬草から抽出された酵素と栄養素がぎっしり詰まったものです♪

 

スムージーは自作することも出来ますが、一度に使える野菜や果物の種類に限りがありますし、毎日作るのって結構面倒ですよね;

 

粉末状のスムージーは牛乳や水にと溶かすだけ!

 

しかも酵素も配合されています♪

 

酵素ドリンクとスムージーをオススメしたい理由は酵素だけではありません。

 

実は栄養素も豊富なんです!

 

空腹感を感じる原因は栄養不足が原因

 

1日3食食べているのに、すぐお腹が減ってしまうという経験はありませんか?

 

私たちが脳から送られる空腹信号の真意は、「栄養を補給して!」というものと「食事をして癒されたい!」というもの。

 

癒しを求めた食事はストレスが原因で起こりますが、産後ダイエットを成功させるために大切なのが「栄養補給のための空腹感」です。

 

生きるために栄養を体に取り込もうとするのは本能ですが、同じ食事量でも栄養バランスが取れている食事をするのと偏った食事をするのとでは、空腹を感じるまでの時間が違います。

 

つまり、栄養をしっかり摂っていれば脳は無駄な空腹信号を送りません。

 

この栄養素を補うためにも活躍してくれるのが酵素ドリンクスムージーです。

 

数十種類の自然由来の食物から抽出されたエキスには、それだけ栄養素も豊富に含まれています。

 

ただ何も食べないのでは脳が飢餓状態だと判断し、空腹感も栄養をため込もうと太りやすい状態もMAXに!

 

きちんと栄養素を摂取していれば、脳も体も満足してくれますよ♪

 

 

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どっちがいいの?酵素ドリンクvsスムージー

 

酵素においても栄養素においても優れている酵素ドリンクとグリーンスムージー。

 

結局どっちが良くてなにが違うの?という疑問を解決します。

 

まず、酵素ドリンクは野菜や果物から抽出したエキスを「発酵」させたもの。

 

スムージーは生の状態の野菜・果物を「配合した」ものです。

 

体内の体質を改善するために酵素をたっぷり摂りたいなら酵素ドリンク!

 

酵素は酵素ドリンクに劣るが、腹持ちを優先するならスムージー!

 

どちらも自分が目的としているものに合った方を選ぶことが1番です。

 

しかし、酵素ドリンクは体質を変える効果に加えて栄養素もたっぷり入っています。

 

栄養素がきちんと補給できれば空腹感を感じにくいもの。

 

飲む回数を増やすなどの工夫次第で、スムージーに劣らない置き換えや断食ダイエットが実践できると思います。

 

つまり、痩せる体を作るための成分や効果を考えた評価はこれ!

 

酵素ドリンク

スムージー

 

 

 

スムージーが持つメリットは酵素ドリンクも持ち合わせていますし、酵素が圧倒的に多い分酵素ドリンクのほうがオススメと言えます。

 

また、なにで割って飲むかのバリエーションが多いのも酵素ドリンクの利点!

 

水・炭酸・100%果汁ジュース、豆乳、ヨーグルトにかけるなどたくさんのものに合います!

 

一方スムージーは水・豆乳・牛乳・ヨーグルトに絞られます。

 

飽きずに飲み続けるためにも、バリエーション豊かな酵素ドリンクが良いでしょう。

 

ポテッちゃんが選んだ酵素ドリンクランキングはこちら

 

ポテッちゃんおすすめのお手軽スムージーはこちら

 

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目標3s減!期間別短期間ダイエット方法

 

3日間で痩せるなら

 

今すぐ効果を出したい!という方にオススメのダイエット方法は「プチ断食」です!

 

断食(ファスティング)と聞くとなにも食べないというものをイメージしますが、酵素ドリンクやスムージーを使用したものなら体が栄養不足に陥りにくいのです。

 

断食(ファスティング)は消化活動をお休み出来る分毒素の排出であるデトックスの働きが盛んになります。

 

また、胃袋が小さくなるという言葉で例えられますが、少量の食事でも満足できるうえに余計なものを食べようと思わない体質に変化させることも可能に!

 

むやみに食べないで栄養不足で痩せる方法ではなく、食欲も老廃物もリセットして痩せよう!というものです。

 

断食(ファスティング)のやり方は、3日間固形物を口にせず、酵素ドリンクやスムージーで3日間過ごします。

 

酵素ドリンクの場合は、例えば1食につき60ccを飲むなら20ccに分けて3回、1日なら9回飲むと空腹感が抑えられます。

 

スムージーの場合は牛乳や豆乳割りが主なので、カロリーを抑えるためにも1、2食分は水で粉末を溶かすことを心がけましょう。

 

初日は空腹感が伴うことが多いのですが、2日目からは不思議と空腹をあまり感じなくなります。

 

4日目は回復食と呼ばれるおかゆや野菜スープを食べ、徐々に普通の食事に戻していきましょう。

 

1週間で痩せるなら

 

1週間で結果を出すなら、2食置き換えがオススメです。

 

朝・昼・夜のうちの2食ですが、自然とカロリーが高くなる食事をする夜に置き換えると効果アップ!

 

代謝の低い睡眠時に食べ物を胃に残しておかないためにも、夜は効果的と言えます。

 

残りの1食分は生活スタイルに合わせて置き換えを行いましょう。

 

1日の摂取カロリーが大幅に減らせるので、効果も表れやすいのです。

 

夜の置き換えが辛く感じる方は、先ほどご紹介したように小分けにして飲むと良いでしょう。

 

夜に小分けにするなら牛乳・豆乳は避けるようにしてください。

 

1ヶ月で痩せるなら

 

これくらいの期間があれば、1食だけを置き換える方法でも3s痩せることは可能です。

 

置き換える食事も、朝・昼・夜どこでも構いませんが、やはり夜に置き換えたほうが効果的。

 

朝に置き換えて3s痩せられる方もいますが、他2食の食事内容に気を使わなければなりません。

 

夜であれば朝、昼の食事は消化、代謝されているので、極端に気を使った食事でなくても効果は得られるでしょう。

 

置き換えは自信がないけど短期間で痩せたい人は

どうしても食事は我慢できない!という方や、母乳育児の方の産後ダイエットにオススメなのがDVDエクササイズです。

 

筋肉を動かして代謝アップ、脂肪燃焼をする方法。

 

産後ダイエットでオススメなエクササイズDVDは、芸能人にも人気な「カーヴィーダンス」と「インスパイリングエクササイズ」です。

 

どちらも1回のエクササイズが短時間で出来ますし、引き締まったボディラインを作るのに効果的です。

 

エクササイズを行って次の日にはグンと痩せるというわけではありませんが、2週間から1ヶ月継続すればボディラインだけではなく体重にも変化が表れてきます。

 

しかし、エクササイズをしたからと言って食べすぎていては意味がありません。

 

食事に気を使うことは必要不可欠です。

 

炭水化物を減らして、魚・野菜・たんぱく質をしっかりバランス良く摂ることを心がけましょう。

 

 

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最後に

 

 

短期間で産後ダイエットを成功させるには、やはり食事を変えることが必要です!

 

置き換えや断食などのファスティングが効果的なのは有名な話ですが、その中でいかに辛くないダイエットが出来るかが重要。

 

酵素ドリンクやスムージーを活用して健康的に置き換えやファスティングを行いましょう♪


酵素ドリンクで短期間ダイエットを成功させた体験談ご覧ください♪

当サイト管理人ポテッちゃんも一ヵ月という短い期間で産後ダイエットに挑戦しました♪

 

一ヵ月間の体重の増減や産後ダイエット中の心境の変化など事細かく載せているので是非参考にしてみてください♪

 

 

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