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産後ダイエットを強力サポート!脂肪を燃やして代謝を上げる「豆乳」

 

 

牛乳よりも体に良いイメージの豆乳。

 

でも具体的にどんなふうに体にいいのか詳しく知っていましたか?

 

実は豆乳って産後ダイエットにかなり効果的なんです!!

 

豆乳ダイエットの効果とやり方を知って、産後ダイエットで燃える体を作りましょう!


目次

豆乳ダイエットの効果

 

豆乳とは?豆乳のいいところ♪

豆乳とは、大豆を水につけて煮た後に絞ったもののこと。

 

大豆の食物繊維を取り除いたもののことです。

 

コップ1杯で100キロカロリー前後ですし、最近ではカロリーを抑えた豆乳も発売されています。

 

高脂肪の牛乳は1杯140キロカロリーなので、牛乳よりもカロリー控えめなのに栄養は超豊富!

 

産後ダイエットで授乳中の方は、良質な母乳を作るためにもオススメです♪

 

一般的に販売されている豆乳には3種類あります。

 

成分無調整豆乳

 

原料は大豆と水のみ!

 

調整豆乳より栄養価は調整豆乳よりも上回っていますが、まさに豆腐のような味と風味がするので苦手な方も多数・・・

 

調整豆乳

 

無調整豆乳をより飲みやすくしたもので、砂糖や添加物が入っています。

 

しかし大量に入っているわけではないので、決してダイエットに不向きというわけではありません。

 

豆乳飲料

 

よく目にする豆乳をいろんな味でより飲みやすくしたもの。

 

コーヒーやココアなど、ジュース感覚で飲めますが栄養価は半減;;

 

加工されていなければいないほどダイエットに有効な成分が含まれているんです!

 

豆乳が持つダイエットに効果的な成分

 

豆乳には、大豆特融のダイエットの効果を発揮する成分が超豊富なんです!

 

大豆イソフラボン

 

糖質や脂質をエネルギーに変えて代謝UPに。

 

脂肪燃焼効果や肌の保湿をし、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで、生理前にエストロゲンが減少して太りやすくなるということを予防してくれます。

 

大豆サポニン

 

脂肪燃焼効果に加え、老化やガンの原因になる活性酵素の働きを抑える効果もあります。

 

最近話題の「腸活」という、痩せる腸内環境作りには欠かせないもののひとつで、腸内の栄養を吸収するヒダを本来の大きさに戻す働きをしてくれます。

 

この腸内のヒダは太ると大きくなってしまうもので、より脂肪や余計な栄養を吸収してしまい、燃焼しきれずに溜め込まれていってしまいます。

 

こんな悪循環を防いでくれるのが大豆サポニンの役割ということ。

 

また、満腹中枢を刺激して食べすぎを防止したり置き換えにも最適♪

 

大豆たんぱく

 

コレステロールを調整する機能を持ち、余分なコレステロールを便として排出してくれます。

 

代謝も高め、脂肪燃焼の効果も発揮する万能なダイエット成分!

 

大豆ペプチド

 

筋肉量を上げて代謝を上げる効果が!カロリーを消費しやすい体質に変化することが期待できます。

 

レシチン

 

体の細胞が正常に働くように細胞内で酸素や栄養を取り入れ、内側から老廃物を排出しくれます。

 

カリウム

 

体の中の余分な水分を排出し、むくみ防止に効果的

 

オリゴ菌

 

腸内の善玉菌のサポートをしてくれるので、便秘解消に効果的

 

ビタミンB群

 

ダイエットをしているときの特有のイライラを抑えてくれます

 

ビタミンE

 

老化やガンの原因になる活性酵素から体を守り、アンチエイジングにも効果を発揮

 

マグネシウム

 

体内で作ることのできない成分で、消化・代謝の働きをする酵素をサポートしてくれます。

 

豆乳を飲むだけでこんなにもダイエット効果があるなんて・・・!

 

産後ダイエット中の方は、妊娠中に落ちた代謝をあげ、蓄えられた脂肪を燃焼するのにぴったりです!

 

 

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豆乳ダイエットの種類

豆乳だけでもダイエットに有効な成分がたっぷりとれますが、ある食材を組み合わせれば効果アップ!

 

豆乳と、豆乳ダイエット相性のいいとされている食材をご紹介します♪

 

青汁豆乳

 

青汁自体が栄養ぎっしり!食物繊維、酵素、ビタミン、ミネラルなどが豊富なので、豆乳に青汁をかけ合わせれば文句なしのスーパードリンクに!

 

青汁の青臭さや苦さを豆乳がカバーしてくれますが、フルーツの香りでもっと飲みやすく栄養価が豊富な話題の青汁はこちら♪

 

 

「すっきりフルーツ青汁」です♪

 

すっきりフルーツ青汁は、今人気のモデルさんや女優さんも一押しの青汁♪

 

豆乳と合わさる事でスーパードリンクに変身します!!

 

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すっきりフルーツ青汁の公式サイトはこちらから

 

バナナ豆乳

 

バナナでさらに豆乳の基礎代謝を上げる効果を高め、満腹中枢を刺激してくれます!

 

豆乳の風味や味が消え、ミキサーで混ぜて作ることでふんわりクリーミーに♪

 

きなこ豆乳

 

大豆原料×大豆原料の、最強の組み合わせ!

 

大豆に含まれるダイエット成分を最大限に取り入れることができますよ♪

 

パイン豆乳

 

パインの食物繊維がより便秘改善に効果的で、美肌効果と消化促進にも♪

 

大豆たんぱくがパインのフルーツ酸によって大豆ペプチドへ変化することで、筋肉量と代謝UP効果をさらに高めます!

 

ミネラル豆乳

 

豆乳に野菜ジュースを混ぜたもの。

 

野菜ジュースがマイルドになりかなりおいしくなるのに、野菜の栄養まで摂れちゃう優れもの!

 

満腹感も出るので、置き換えの自作ドリンクとしてオススメ。

 

ココア豆乳

 

高たんぱく、食物繊維、カルシウム、ポリフェノールなどたっぷり入ったココアはアンチエイジングにもぴったり!

 

豆乳とココアの有効成分を互いに高めあってくれます♪

 

 

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豆乳ダイエットのやり方・飲むタイミング

基本の豆乳ダイエット

豆乳ダイエットは、食事の30分前に豆乳を飲むだけ!!

 

豆乳には満腹中枢を刺激してくれる効果があるので、食事の30分前に飲むことで食欲を抑えてくれます。

 

また、上記でご紹介した脂肪やコレステロールの吸収を抑える成分があるので、食事を摂っても太りにくくなる体質に変わっていきますよ♪

 

即効果を出したいなら!置き換えや断食は豆乳ダイエットをベースに♪

酵素ドリンクやスムージーを使用した置き換えや断食も豆乳と混ぜることで美味しさも満腹感も効果も倍に!

 

効率よく、空腹の辛さの少ない置き換えダイエットができますよ!

 

上記でご紹介したミネラル豆乳ダイエットは、野菜ジュースと豆乳を混ぜて置き換えドリンクを自作するというものでした。

 

しかし、野菜ジュースって意外とカロリーや糖分が多かったり、使われている野菜が少なかったりするんですよね;;

 

そこで、満腹中枢を刺激・脂肪吸収抑制・脂肪燃焼の豆乳と同じかそれ以上のものを混ぜれば最強のダイエットドリンクになると思いませんか!?

 

酵素ドリンクやスムージーは野菜ジュース以上の痩せる体に欠かせない酵素、栄養素、ダイエットに効果的な成分がたっぷり入っているのに、カロリーは野菜ジュースの半分以下!

 

栄養素がしっかり摂れていれば、脳は必要以上に空腹を感じません♪

 

また、酵素をしっかり体に補給してあげることでスムーズな消化、代謝が行われ痩せやすい体質を手に入れることができるのです!

 

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話題の生理前豆乳ダイエットって?

少し紹介しましたが、豆乳には女性ホルモンのエストゲンと似た働きをしてくれます。

 

このエストロゲンは、脂肪細胞を小さくしたり燃焼させる効果があります。

 

よく生理前は太りやすいと言いますが、脂肪を燃焼するエストロゲンが減少し、代わりに体に栄養を蓄えようとするプロゲステロンが増加するからなんです!

 

生理前に太るのはこのプロゲステロンが蓄えようとする力で食欲が増して蓄積しやすい体にしていたからなんですね;;

 

要は、生理前に減少するエストロゲンを似た働きをする大豆イソフラボンを豆乳で摂取して太りやすい体になるのを阻止しよう!

 

さらに脂肪燃焼効果を高めて、生理で余分なものを排出しよう!ということなんです!!

 

やり方は、生理7日前から豆乳を200ml飲むだけ♪

 

これだけなのに痩せた!という口コミが多数♪

 

産後に生理が再開した方は、試さないのはもったいないですよ!

 

 

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豆乳ダイエットの注意点

 

豆乳ダイエットで一番注意していただきたいのが「飲みすぎ」です。

 

ダイエットに有効な成分がいっぱい入っているんだから、どんどん飲みたくなるものですが、思わぬ落とし穴が・・・。

 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすると紹介しましたが、摂り過ぎると本来の女性ホルモンが減少してしまいます。

 

生理不順や、最悪の場合子宮がんを引き起こす恐れも。

 

男性の場合でも、肌荒れや体臭の原因になってしまいます。

 

なにごとも適度が大切。

 

1日200mlなら問題はないので、この目安を守りましょう!

 

 

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最後に

 

 

豆乳ってこんなにもダイエットに効果的だったんですね!

 

産後ダイエット特有の脂肪・代謝の悩みに効果を発揮してくれる豆乳。

 

今すぐ産後ダイエットに取り入れられるお手軽さなのが嬉しいですね♪