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ビリーズブートキャンプで産後ダイエットをしてみませんか?

 

 

数あるエクササイズDVDの中でかなり有名なビリーズブートキャンプ。

 

肉体改造にはとても大きな効果を期待できます。

 

今回は、そのビリーズブートキャンプについて詳しく解説していきますね!


 

ビリーズブートキャンプDVDが購入できる楽天市場公式サイトリンク

ビリーズブートキャンプとは?

 

実際にやったことはないけれど、名前は知っているという方は多いはず。

 

ビリーズブートキャンプとはどんなものなのでしょうか?

 

ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍エリート育成プログラム専任トレーナーのビリー・ブランクス氏が考案したエクササイズDVDです。

 

短期間で体を鍛えることを目的とした軍隊のトレーニングが、女性や初心者でも取り組めるように構成されています。

 

エクササイズDVDの元祖とも言え、かなりの効果が表れることから一躍有名になりました。

 

しかし!エクササイズDVDの中でもかなりキツイです!

 

体の変化を短期間で感じるには、それなりの努力が伴うというわけですね;

 

ビリーズブートキャンプの効果と痩せるわけ

ビリーズブートキャンプで得られる効果は、なんといっても1週間プログラムをこなした後には驚くほど体に変化が表れることです!

 

1週間かけて全身をくまなく鍛え、産後ダイエットに欠かせない基礎代謝や筋肉量がぐーんとアップ!

 

各パーツが絞られ、腹筋が割れてきたという口コミも多数!

 

ここまで効果が出る理由は、ビリーズブートキャンプは有酸素運動と筋トレをうまく融合したものだからなのです。

 

筋トレで心拍数を上げて、脂肪燃焼や筋肉を引き締める成長ホルモンがたくさん分泌された状態で有酸素運動を行うことで、かなり効果の高い運動が行えます。

 

その運動効果は通常の有酸素運動の約3倍!

 

持久力もつきますし、即効性のある産後ダイエットができるというわけなのです。

 

秘密兵器・ビリーバンド

女性や初心者の方がビリーズブートキャンプを行うには、まずはなにも持たずに動きやフォームに慣れることから始めましょう。

 

それに慣れてきたら、ビリーバンドというゴムチューブを使用しながらエクササイズを行います。

 

各筋肉に高い負荷をかけてトレーニングが出来るので、さらなる効果が期待できますよ!

 

段階を踏んだ本格トレーニングで、一通りのプログラムに体が慣れてしまってもどんどんシェイプアップをすることが出来ます!

 

ビリーズブートキャンプに挑戦するのに適した人

  • 健康状態が良好な人
  • 短期間で成果を出したい人
  • 運動は嫌いではない人
  • 体を思いっきり動かしたい人

 

このような方にはビリーズブートキャンプはぴったりだと思います!

 

しかし、長年運動不足だという方はついていけなくなる可能性も・・・。

 

実際私は血液検査でも筋肉の数値が低いと言われるほどの運動不足なので、購入したもののついていけず断念しました;

 

数日間基礎プログラムから少しずつ長くできるように続けていき、徐々に慣れていくのも一つの手段だと思います。

ビリーズブートキャンプの内容

ビリーズブートキャンプのDVDはどのように構成されているのか、どのようなことが必要なのかを解説していきます。

 

ビリーズブートキャンプを始める前に

 

このエクササイズはかなりハードなものです。

 

産後間もない方のダイエットや、体の調子が良くない方はやめておきましょう!

 

また、エクササイズ直前には必ず準備運動やストレッチを行いましょう。

 

急に激しい運動をすると、体に大きな負荷がかかります。

 

ストレッチなどをすることによって血流が良くなり、脂肪燃焼をスムーズにしてくれますよ♪

 

ビリーズブートキャンプのメニュ―

1週間の集中プログラムが組まれています。

 

メニューは以下の通り。

 

1・2日目(55分)

 

全身の筋肉を動かして体力と基礎代謝を上げ、ダイエットの土台を作ります。

 

スクワットや腕立て伏せを取り入れ、1時間みっちり鍛えあげます。

 

3・4日目(55分)

 

二の腕、お尻、太ももを中心としたトレーニング。

 

基本プログラムを応用させたもので、かなりハードになってきます。

 

5・6日目(36分)

 

腹筋、わき腹、背中を中心としたトレーニング。

 

後半は床に寝転んで腹筋を鍛え上げるので、腹筋への負荷も最高潮に!

 

7日目(30分)

 

全身の筋肉をくまなく使ったトレーニング。

 

アップテンポな曲に合わせて30分ぶっ通しでエクササイズを行います。

 

トレーニングを行う場所・服装

エクササイズを始めると、とんでもなく汗をかきます!

 

動きもかなり激しいので、上は動きやすい薄手のTシャツがいいと思います。

 

下はジャージ素材のズボン、またはハーフパンツがオススメ。

 

場所は、フローリングや畳の広いスペースで行いましょう。

 

マンションやアパートに住んでいる方は、滑らないヨガマットを敷いたりすると足音が大きくならずにエクササイズを行うことが出来ます。

この記事のまとめ

 

 

ビリーズブートキャンプは本当にダイエット効果が凄い!

 

短期間で成果を出したい人にはかなりオススメです!

 

  • 痩せやすいと言われる半年以内に成果を出したい方
  •  

  • 妊娠中に落ちた代謝や筋肉量をアップさせたい方

 

是非チャレンジしてみてくださいね!


ビリーズブートキャンプを実践しながら酵素ドリンクが最強です♪

ビリーズブートキャンプと合わせて酵素ドリンクを飲むと代謝も上がり、食欲を抑えることが出来るので更に効果的!

 

ダイエット中に不足してしまう栄養もバランスよく摂取する事ができますよ♪

 

当サイトでは現在人気の酵素ドリンクをランキング形式で紹介しているので是非参考にしてみてください。

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