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即痩せできる!と口コミで広まったカーヴィーダンスで産後ダイエット♪

 

 

自宅でできるエクササイズDVDは数多く発売されていますが、産後ダイエットに特におすすめなのがカーヴィーダンス。

 

多くの芸能人も産後ダイエットに活用し、美しいボディを取り戻しています。

 

産後の体でも、育児をしながらでもできるカーヴィーダンスを詳しく解説していきたいと思います。


カーヴィーダンスとは…?産後いつからできる?

 

加圧トレーナーの樫木裕美さんが考案したエクササイズ。

 

ムック本として書店で販売されていて、1冊1,028円とリーズナブル。

 

カーヴィー=「曲線的」という意味で、女性らしくしなやかで、メリハリのあるボディのことを指します。

 

DVDは全部で6種類発売されていて、それぞれ目的別に実践することができます。

 

1つのプログラムは3〜10分ほどで、空き時間に手軽に出来るのが嬉しい♪

 

子供が寝てからや、機嫌よく遊んでいるスキにサッと出来てしまいます。

 

エクササイズ中に「あと○分」と終了までの時間が表示されるので、最後まで続けられる工夫も。

 

また、樫木先生がいろいろな言葉で励ましてくれたり、コツを解説してくれるのでスタジオにいる気分♪

 

口コミでも、「ウエスト−〇p!」「体重−○s!」と、絶賛の声ばかり!

 

他のエクササイズDVDは、プログラムの時間が長かったり、きつかったり、覚えにくかったりと続かないものが多かったのです。

 

DVDだけだと値段も3000円くらいするし、買うこと自体躊躇してしまいますよね。

 

このカーヴィーダンスなら、値段・内容・効果、全てにおいて産後ダイエッターにはぴったりと言えるでしょう!

 

産後に始めるなら、基本的には2か月ほど経ってからのほうが運動に適しています。

 

しかし、ストレッチ中心のものや、寝ながら・座りながら行えるエクササイズもあるので、体調と良く相談してから行うことをおすすめします。

 

エクササイズで得られるメリット

 

  • インナーマッスルを鍛える
  • 骨盤矯正
  • 有酸素運動効果
  • くびれ
  • ダイエット
  • 筋トレ
  • 二の腕、お尻、太もも、お腹などの部分痩せ
  • 美乳

 

こんなにも嬉しい効果が盛りだくさん!

 

1日3〜10分で効果が出る、夢のようなDVDです!

 

カーヴィーダンスで産後ダイエットを成功させた芸能人

 

  • 神田うの(−16s)
  • ほしのあき(−12s)
  • スザンヌ(−12s)
  • 優木まおみ(−12s)
  • SHIHO(−10s)
  • 梨花(自分のベスト体重まで減量)

 

神田うのさんに至っては、「うの 樫木痩せ」という本まで出版しているほど!

 

例をあげたのはごく一部ですが、他にも多くの芸能人が産後ダイエットにカーヴィーダンスを取り入れています。

カーヴィーダンスの種類別の内容&効果

産後ダイエットに効果があるメイン4つを紹介します。

 

1日に数種類のDVDを組み合わせてもいいですし、一つのDVDを繰り返し行うことも可能。

 

もちろん1つのプログラムを1回だけでも構いません。

 

脂肪が燃焼するのは運動開始から20分と言われているので、本格的にエクササイズで脂肪燃焼を狙う方は上手に組み合わせましょう。

 

部分痩せ

 

1つのプログラムはなんと3分!

 

主に上半身に効果があり、二の腕・ウエスト・美乳を手に入れることが出来ます。

 

二の腕に効くのが「ゆらゆらカーヴィー」、お腹に効くのが「メラメラカーヴィー」。

 

キャプチャ分けされているので、1日に二の腕のプログラムを繰り返し行うことも可能。

 

欲しい効果に合わせて何度でも好きなときに実践できます。

 

楽やせ

 

楽やせとは、楽して痩せるということではなく、全身のバランスを整えて「楽な体」を作るという意味。

 

こちらは下半身痩せに重点を置き、筋トレの効果があります。

 

立って行う「立ち編」と、座って行う「椅子編」があるので、産後の無理できない体でも挑戦することができるでしょう。

 

このムック本にはDVDの他に、書き込むだけで理想のボディが手に入る「ほめボディシート」も付録として付いています。

 

即痩せ

 

1週間でウエスト−6cmを実現させたプログラム。

 

他のDVDに比べて少し激しめになっています。

 

準備体操としてストレッチのあとに2種類のプログラムが収録されていますが、どちらも10分間。

 

骨盤周りを動かし、ウエストに効かせる動きがメインになります。

 

ダンスステップも複雑なものではなく、数回で完璧に覚えられるようなもの。

 

私が持っているのも即やせですが、じわじわと汗をかいてウエストを中心に全身に効いてくるのが実感できます。

 

特別辛いという印象もなく、楽しくあっという間にプログラムをこなせますよ♪

 

3日目にはウエストの違いがよくわかるようになります!

 

1週間美痩せプログラム

 

7つのプログラムが収録されていて、その日の体調や目的に合わせて組わせて行うDVD。

 

1日2種類を目安に行うことが効果的とされています。

 

  • スロー&クイックカーヴィー…脂肪燃焼、部分痩せがメインで、思いっきり体を動かせる
  •  

  • ふわふわカーヴィー…代謝UP、肩や二の腕付近の引き締めに。楽しくダンスをしながら。
  •  

  • ステップステップカーヴィー…ダンスステップで脂肪燃焼。パートナーとも踊ることが出来ます。
  •  

  • 体操カーヴィー…肩などコリの解消、リラックス効果
  •  

  • リラックスカーヴィー前編・後編・全編…ゆったりと寝ながら行える

 

すべて10分間で編成されています。

 

最後に

 

 

 

運動が苦手な方も、エクササイズDVDが続かなかった方も、まずはカーヴィーダンスを試してみてください。

 

中には1枚のDVDプログラムで筋肉痛になった方もいるくらい!

 

口コミでも大人気で、確実な効果が得られますよ♪

 

産後ダイエットにカーヴィーダンスを取り入れて、女性らしいカーヴィーボディを手に入れましょう!


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