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話題のトレーシーメソッドについて徹底解説

 

 

産後ダイエットには骨盤矯正やホットヨガなどさまざまなダイエット法がありますが、みなさんはトレーシーメソッドというダイエット法を知っていますか?

 

産後ダイエットをする際にトレーシーメソッドで痩せようという方が増えています。

 

ではトレーシーメソッドとは一体どんなものなのか、またその効果をご紹介していきます。


トレーシーメソッドとは?

 

トレーシーメソッドとは痩せたい方や筋肉をつけたい方におすすめのエクササイズです。

 

そのトレーシーメソッドを考案した人が「トレーシー・アンダーソン」さんという方で、多くの女性に支持されているカリスマトレーナーです。

 

そんなトレーシーさんはプロのダンサーを目指していて、学校に通っているときに体重がかなり増えてしまい、痩せるためにさまざまな

 

フィットネスを研究し、減量することに成功したそうです。

 

約20kgの体重を落とすことに成功したトレーシーさんは、自分の力で自分が考えたエクササイズプログラムを完成させました。

 

いまでは人気の海外のセレブや芸能人がこのトレーシーメソッドにハマっています。

トレーシーメソッドは産後ダイエットにおすすめ♪

 

トレーシーメソッドは産後ダイエットにおすすめです♪

 

トレーシーメソッドが、どうして産後ダイエットに向いているのかというと、産後ダイエットをしようとしている女性用に開発されたワークアウトがあるからです。

 

トレーシーさん自身も妊娠で27kgも増えてしまった経験を活かし、産後ダイエット向きのトレーシーメソッドを開発したのです。

 

産後で気になることといえばぽっこりお腹ですよね?

 

そのぽっこりお腹を解消するワークアウトが組み込まれているのです。

 

また、妊娠中は激しい運動ができないので、どうしても運動不足になり筋肉が落ちてしまいがち。

 

トレーシーメソッドでは、その妊娠中に落ちた筋肉を効率よく取り戻すようプログラムされています。

 

筋肉がつかないまま痩せても、きれいには痩せません。

 

ほどよく筋肉がつくことによってきれいで美しい体になりますし、痩せやすく太りにくい体を手に入れることが出来ます。

 

ぽっこりお腹の解消と、筋肉を付けるという2つの産後ダイエットにおいて重要なポイントを兼ね備えているからこそ、産後ダイエットに向いていると言えるのです。

トレーシーメソッドの効果

 

 

ここからはトレーシーメソッドの主な2つの効果をご紹介していきます。


トレーシーメソッドの効果その@「引き締める」

ただ痩せるだけではなく、多くの女性が気になる二の腕やお尻、太ももなどを重点的に引き締めてくれるのが特徴。

 

普段使っていない筋肉を使うことで、食事制限や普通の運動では引き締められなかった部分を効率よくシェイプアップしてくれますよ♪

 

これによって、女性らしい、話題のヘルシーボディ目指すことが出来るのです。

 

トレーシーメソッドの効果そのA「脂肪燃焼」

ダンスのようなエクササイズですが有酸素運動の要素があるエクササイズなので、効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

 

最初の20分間は摂取した食事からのエネルギーを使用しますが、20分以降は蓄えられた脂肪を分解してエネルギーを作り出すため、有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言えるのです。

 

さらに、筋肉が増えると代謝もアップするので、普段の生活をしているだけでカロリーが消費され、痩せやすい体になります。

 

美しく健康的なボディを目指している方にはもってこいのエクササイズですよ!

トレーシーメソッドのプログラムの内容

 

実際のDVDにはこんな内容のエクササイズがあります。

 

産後ダイエット向けのDVD「最強の腹凹ワークアウト編」では、主に腹筋を鍛えるプログラムになっています。

 

1、腹筋のエクササイズ

 

  • ウォームアップ
  • アウェイクニング
  • パイキング
  • プッシュアップ

 

2、足のエクササイズ

 

3、腕のエクササイズ

 

4、クールダウン

 

腹筋のエクササイズが中心になっているため、ぽっこりお腹に効果があります。

 

また産後ダイエット向きのトレーシーメソッド以外にも、全身の筋肉が鍛えられる「マット・ワークアウト編」もあります。

 

マット・ワークアウトの内容はこちら。

 

1、ウォームアップ

 

2、イスを使った脚のエクササイズ

 

3、立った姿勢での腹筋のエクササイズ

 

4、立った姿勢での腕のエクササイズ

 

5、ダンベルを使った腕のエクササイズ

 

6、マットを使った脚のエクササイズ

 

7、マットを使った腹筋のエクササイズ

 

8、クールダウン

 

このDVDは全身の筋肉を使うので、普段使われていない筋肉も鍛えられます。

 

全身がキュッと引き締まって美しいボディを目指すならこのプログラムがおすすめ。

 

始めからすべてのプログラムをこなそうとすると、次の日は酷い筋肉痛になってしまう恐れがあります。

 

また、運動不足の状態からいきなり激しい運動をすると体にも負担がかかりますし、続けることが苦痛になってしまいます。

 

まずはウォームアップだけや、2〜3つのプログラムを行ない、徐々に体を慣らしていきましょう。

 

「結構きつい。」「全身が筋肉痛に…。」などの口コミがあるくらいきつめのエクササイズなので、自分の体に合わせて、自分のペースで行ってください。

 

慣れれば一気に一通りできるようになりますよ♪

このページのまとめ

 

 

産後は、授乳痩せなどで何もせずに痩せていくこともありますが、体型はなかなか元には戻りにくいものです。

 

生活の中にトレーシーメソッドを取り入れることで、きれいな体を手に入れられますよ♪


運動に酵素ドリンクを+して産後ダイエット成功を決定づける!!

トレーシーメソッドなど、産後ダイエットに効果的な運動中にプラスα「酵素ドリンク」がおすすめです♪

 

栄養がしっかり摂れて尚且つ摂取カロリーをコントロールできるので産後ダイエットの成功者は酵素ドリンクを愛用している場合が多いんです!

 

産後太りで悩んでいた方はぜひ一度試してみてください!

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